Quando a perda acontece devido à tragédia em sua família ou comunidade, as pessoas experimentam uma sensação de trauma, sentindo coletivamente a dor e o desgosto uns dos outros. A extensão em que o trauma afeta cada pessoa depende de uma miríade de fatores e circunstâncias, com base em quão próximos estão da tragédia e de suas próprias experiências. No entanto, a nação como um todo pode sentir coletivamente uma sensação de tristeza e raiva quando o terror e o ódio tiram a vida de pessoas inocentes.
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Como vimos com muita frequência ultimamente, a tragédia ocorre e afeta (talvez desproporcionalmente) todas as pessoas, sejam elas afetadas diretamente ou não. Os eventos recentes em Orlando, Baton Rouge, Minnesota e Dallas lembre-nos que a tragédia ocorre e que a perda de vidas é o acontecimento mais difícil de experimentar. o pesar vai durar toda a vida para a família e amigos das vítimas.
Como terapeuta matrimonial e familiar, trabalho com traumas, perdas e luto, ajudando adultos e crianças a processar seus sentimentos e pensamentos para diminuir sua dor. Para seguir em frente após um trauma como esse, precisamos abraçar coletivamente o processo de cura para começar a aliviar as emoções dolorosas.
Ser capaz de sentir dor e reconhecer essa mágoa e tristeza é o primeiro passo para curar emoções ternas. Costumo dizer às pessoas que reconhecer o sentimento é metade da batalha, e aprender a administrar sua mágoa e dor é a segunda metade. Se você puder identificá-lo, poderá transformar a tristeza e se sentir melhor com algumas ferramentas e técnicas de gerenciamento emocional. Os sintomas de depressão e ansiedade podem vir com trauma, por isso é importante falar com um profissional se isso ocorrer.
Mas depois de reconhecer a mágoa ou dor, como você inicia o processo de cura? As crianças podem parecer isoladas ou agir por conta de seus medos ou tristeza. É importante abrir a comunicação com seus filhos para que possam expressar seus sentimentos a você. É tão importante que os adultos sejam capazes de falar com as crianças para que todos possam se curar, processar sentimentos / pensamentos e iniciar conversas em suas casas.
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Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode ajudar a si mesmo e a outros a se curar após uma tragédia:
Limite sua exposição às notícias ou internet
Há uma abundância de notícias e atualizações diárias. Se você sente que precisa limitar o que assiste, isso pode ajudá-lo a não ter toda a sua atenção voltada para a tragédia.
Envolva-se ou seja voluntário
Dar doações, tempo ou apoio a outras pessoas é uma forma de curar por meio da comunidade.
Procure alguém para compartilhar seus pensamentos e sentimentos
A terapia pode ajudá-lo a resolver os problemas, mas conversar sobre isso com amigos e familiares também pode ser benéfico.
Ajude as crianças a se abrir, fazendo com que compartilhem seus sentimentos e pensamentos sobre arte ou escrita
Você pode sentar-se com seus filhos e pedir-lhes que compartilhem com você as perguntas que eles têm sobre os recentes eventos trágicos que ocorreram.
Registre ou escreva seus pensamentos
A escrita de forma livre é uma ótima maneira de ajudá-lo a avaliar seus pensamentos e sentimentos.
Passe algum tempo com gratidão e agradecimento
Estenda a mão à família e aos amigos e mostre sua bondade e amor diante do medo e do ódio.
Equilibre o seu tempo entre se concentrar na cura e nas tarefas do dia-a-dia
Volte aos hobbies ou exercícios para liberar um pouco do estresse ou ansiedade.
Encontre a bondade nas pessoas, concentrando-se nos ajudantes
Olhe para os socorristas, bombeiros e policiais, pelo incrível trabalho que realizam. Durante os ataques em Paris, surgiu um vídeo mostrando um pai explicando ao filho sobre os ataques em um momento sincero capturado.
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Trauma é algo que pode ser curado, e a jornada para encontrar paz e contentamento é possível com as ferramentas e apoio certos. A coisa mais importante a fazer é pedir ajuda se sentir que precisa. Ser capaz de trabalhar junto em tempos de tragédia é o que une as pessoas para curar e fazer mudanças coletivamente.
