Sou um autor publicado que lutou contra o medo e ansiedade por mais de 20 anos. Tudo começou quando eu era jovem e continuou durante meus anos de faculdade na Penn State. Ainda hoje eu ainda luto com esses saúde mental questões. Falei com muitos conselheiros ao longo dos anos e tenho muito conhecimento sobre quais técnicas funcionam melhor para superar a ansiedade. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais fui capaz de superar minha ansiedade ao longo dos anos.
1. Eduque-se diariamente
Aprenda o máximo que puder sobre como lidar com seus medos e ansiedades. O segredo é aprender as técnicas que o ajudarão a superar seus medos e fobias. Vá até a livraria local e encontre um livro que possa ajudá-lo a encontrar as técnicas que funcionam para você. Além disso, converse com um conselheiro profissional que também pode ajudá-lo.
2. Gerencie seus pensamentos ansiosos
A pessoa deve visualizar um sinal vermelho em sua mente ao se deparar com um pensamento que provoque medo. Quando o pensamento negativo vier, a pessoa deve pensar em um sinal vermelho que serve como um lembrete para parar de se concentrar naquele pensamento e pensar em outra coisa. A pessoa pode então tentar pensar em algo positivo para substituir o pensamento negativo.
3. Seu objetivo é melhorar sua vida
Seu objetivo é melhorar. Não perca seu tempo discutindo com seus amigos ou parentes que estão lhe causando dificuldades. Além disso, gaste tempo e esforço para encontrar maneiras que o ajudem a superar seus medos e tensões persistentes. Lembre-se de que esta é a sua vida, então não fique frustrado e desista. Há esperança para sua situação.
4. Ponha-se no ritmo
Em vez de se preocupar em como você passará a semana, tente se concentrar no dia de hoje. Cada dia pode nos fornecer diferentes oportunidades de aprender coisas novas e isso inclui aprender como lidar com seus problemas. Não tente fazer muito para ficar sobrecarregado. O segredo é dar um passo de cada vez.
5. Fale com um profissional
Aproveite qualquer ajuda disponível ao seu redor. Se possível, converse com um profissional que possa ajudá-lo a controlar seus medos, fobias e ansiedades. Eles serão capazes de lhe fornecer conselhos e informações adicionais sobre como lidar com seus problemas atuais de saúde mental. Ao conversar com um profissional, a pessoa estará se ajudando, pois terá mais condições de lidar com seus problemas no futuro.
6. Encontre e participe de um grupo de apoio
Existem muitos tipos de grupos de apoio de autoajuda em sua área que podem ajudá-lo a aliviar seus problemas de saúde mental. Converse com seu médico ou vá à igreja local para descobrir quais grupos de apoio estão em sua área. Depois de encontrar um grupo, a próxima etapa é ir a todas as reuniões e ser ativo. Isso o ajudará a encontrar respostas para seus problemas.
Acho essas técnicas muito úteis quando se trata de superar meu medo e ansiedade. Se você tiver problemas para usar essas técnicas, converse com um conselheiro qualificado.
