Sempre tive problemas com ansiedade social. Depois de ser atingido por fadiga adrenal alguns anos atrás e lentamente escalando meu caminho até o fundo do poço desde então (brincando, mais ou menos), um dos maiores problemas que tenho tido ao longo do processo de recuperação é um nível ridiculamente irracional de ansiedade.
É mais ou menos assim: A única hora em que você se sente como um ser humano em pleno funcionamento é quando está sozinho. Quando alguém tenta fazer planos com você, você escolhe em seu índice de 7.432 motivos pelos quais não está disponível. Telefonemas deixam você catatônico. Quando você finalmente se enfia porta afora e entra na terra das (suspiro!) Pessoas, você tem que usar 50 quilos de desodorante de força clínica e quatro camadas de camisas porque o único suor que você sente é o estresse suor. Enquanto a maioria das pessoas anseia por interação social e se expor... lá vou eu de novo, sou todo verklempt.
Você aceita o fato de que se socializar nunca será sua xícara de chá, mas pelo menos gostaria de tolera eventos sociais (e viagens de compras de mercearia) sem ter que mapear todas as fugas possíveis rota. E considerando que você não pode mesmo esbarrar em alguém no corredor do seu prédio sem precisar tirar uma soneca depois, você fará de tudo para sentir um pouco de alívio.
Um recente estude no PLOS ONE descobriram que as atividades de exercícios e relaxamento literalmente mudam a maneira como as pessoas percebem o mundo - pois pessoas com transtornos de humor e ansiedade especialmente, isso significa ver o que está ao seu redor como menos ameaçador. Fiquei emocionado quando me deparei com esta descoberta, já que a ansiedade é um ciclo vicioso: quando você está ansioso, você tendem a se concentrar em evitar as coisas que desencadeiam sua ansiedade e, ironicamente, você acaba fazendo sua ansiedade pior. Este estudo sugere que ioga e coisas semelhantes podem ajudar a quebrar o ciclo... então, naturalmente, eu tive que tentar por mim mesmo.
Já fiz ioga antes, mas nunca de forma consistente o suficiente para colher as recompensas. Para meu experimento, usei o App Yoga Studio, e começaram a fazer seu curso de força para iniciantes de 15 minutos uma vez por dia durante os primeiros cinco dias (já que faz um tempo). Nos primeiros dias, minha mente ficou mais clara, meu corpo menos tenso e descobri que minhas interações sociais não tiveram tanto impacto sobre mim. Eu não me sentia invencível, veja bem.
Ainda havia pontadas de constrição no peito e enjôo... e eu ainda puxava o PacMan sempre que estava prestes a esbarrar em alguém. Você tem que entender: minha ansiedade social é tão forte que eu nem consigo assistir personagens de televisão que são social - os personagens da cidade grande, voltados para a carreira, que têm planos todas as noites - sem sentimento sufocado. Eu gostaria de estar brincando.
Na semana seguinte, comecei o curso de força para iniciantes de 30 minutos uma vez por dia durante cinco dias - e Uau… No bom sentido. Não apenas fui capaz de lidar com minhas interações sociais rotineiras com muito mais facilidade, mas também meu nível de estresse em geral despencou. Parecia surreal lidar com coisas que normalmente me colocariam em uma espiral de estresse com apenas um soluço. Eu esperava que minha ansiedade explodisse, mas era como se minhas entranhas estivessem em branco. Até recebi alguns telefonemas e pude funcionar depois.
Ainda tenho grandes obstáculos: Sair me incomoda muito, principalmente em lugares superlotados e lotados. Eu ainda não consigo ficar na fila em qualquer lugar sem querer arrancar minha pele - é como se o caixa ou o caixa do banco estivessem trabalhando em câmera lenta. Tudo o que sei é que se for capaz de manter essa coisa de ioga diariamente, vou economizar uma fortuna em desodorante de força clínica - o que, para mim, é um ótimo começo.
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