Alguns dos seus hábitos de sono que você conhece: roncar quando está doente ou bebe muito, virando e virando quando um prazo de trabalho faz você se sentir ansioso ou talvez falando enquanto está em terra dos sonhos. Outras atividades comuns às quais você pode estar menos sintonizado, mas elas acontecem com mais frequência do que você imagina, como apertar ou apertar seu dentes (também conhecido como bruxismo). A quantidade de danos que você pode causar ao seu sorriso e à saúde geral depende da frequência e da intensidade com que você pressiona e tagarela. Aqui está um guia sobre o que faz com que pessoas de todas as idades cerrem os braços enquanto cochilam e o que fazer se você fizer parte dessa multidão.
O que significa cerrar ou ranger os dentes?
Quando você cerra ou range os dentes à noite, está inconscientemente pressionando os dentes um contra o outro ou até mesmo movendo-os para frente e para trás um contra o outro. Dentista
Dra. Sabrina Magid-Katz explica que muitas pessoas que têm essa rotina noturna provavelmente não vão perceber até que um dentista perceba o desgaste em seus dentes na limpeza semestral. Um sintoma que você pode sentir é a sensibilidade. Como diz Magid-Katz, quanto mais você range os dentes, mais desgasta o esmalte, deixando-o sensível a líquidos quentes ou frios.Mais: 4 coisas totalmente realistas que você pode fazer hoje para melhorar sua saúde
Quais são os perigos de ranger os dentes?
Então, acontece que você range muito os dentes à noite. Não é grande coisa, certo? Não. Este não é um momento para sorrir e suportar, diz Magid-Katz. Quando seu dentista reconhecer esse problema, ele provavelmente estará ansioso para resolvê-lo, já que o desgaste excessivo pode causar uma série de problemas variando de impactar negativamente a aparência do seu sorriso até comprometer a estrutura real e a longevidade do seu dentes.
Apertar e ranger podem causar perda de estrutura dos dentes na linha da gengiva, o que pode tornar suas gengivas sensíveis e seu sorriso menos atraente, observa ela. Não só isso, mas apertar e ranger também pode causar afrouxamento dos dentes, problemas de mandíbula ou temporomandibular (onde sua mandíbula se conecta ao crânio) distúrbios nas articulações, que resultam em dor facial, dores de cabeça crônicas e estalidos na mandíbula, podendo levar à osteoartrite do mandíbula.
“Ranger e apertar os dentes é muito prejudicial para os dentes, as estruturas de suporte dos ossos e gengivas e os músculos e articulações que constituem o mecanismo da mandíbula”, acrescenta Magid-Katz.
Por que as pessoas rangem os dentes?
A resposta para isso não é tão simples quanto você gostaria. Magid-Katz diz que muitos dentistas debatem o assunto, com uma série de teorias sobre o que poderia ser o culpado. “Existem opiniões diferentes sobre o motivo pelo qual as pessoas rangem os dentes. Enquanto alguns acham que é um hábito estressante, outros acham que é uma discrepância na mordida ”, explica. “A pesquisa também indica que o aperto pode ser um sinal de um problema das vias aéreas. Muitos medicamentos causam ranger e apertar como efeito colateral. ”
Mais: Os melhores presentes para o insone em sua vida
O que fazer se você estiver cerrando os dentes
Se você suspeitar que está travando uma vez que as luzes se apagam, é melhor consultar seu dentista, que o conduzirá na direção que for melhor para suas necessidades específicas. De acordo com Magid-Katz, existem várias opções que eles podem sugerir.
Aparelho oral (protetor bucal)
Embora possa parecer complicado dormir até tarde, alguns apertadores de dentes precisam de ajuda extra para garantir que não estão ameaçando a durabilidade de seus dentes. Não vai realmente curar o problema, mas Magid-Katz diz que vai proteger seus dentes e mandíbula. Não vá apenas à sua farmácia, no entanto. Reserve tempo e investimento para garantir que seja o ajuste ideal para sua boca única.
“Determinar a causa e corrigi-la pode ser muito eficaz”, explica Magid-Katz. “Aparelhos orais de venda livre estão disponíveis, mas não os recomendamos por causa da falta de mordida adequada e design funcional. Além disso, os eletrodomésticos vendidos sem prescrição médica são macios e as pessoas tendem a mastigá-los, tornando o problema ainda pior ”.
Faça um estudo do sono
Às vezes, cerrar os dentes pode ser um indicador de outro problema de sono, portanto, um estudo enquanto você dorme pode ser eficaz. “É importante descartar um problema das vias aéreas como a causa do aperto”, diz Magid-Katz. “A apnéia do sono não tratada pode causar problemas médicos graves, como ataque cardíaco, derrame, hipertensão, diabetes, impotência e depressão. Um estudo do sono pode até ser feito em casa para fornecer informações sobre como você está dormindo. ”
Reduza o estresse e fique atento
Se você só começou a se esforçar recentemente, após uma mudança de estilo de vida difícil ou algumas semanas agitadas, Magid-Katz diz que estar ciente de seus níveis de estresse pode ter um grande impacto em sua atividade noturna. É por isso que ela recomenda encontrar maneiras de descomprimir e desestressar, como ioga ou meditação.
Mais: 9 coisas que você pode fazer para começar a dormir melhor, começando hoje à noite
Você também pode começar a quebrar o ciclo se sentir que está mordendo enquanto está acordado. “É importante tomar consciência disso para que você possa se conter e parar”, diz ela. “A regra é‘ lábios juntos, dentes separados ’, a menos que você esteja mastigando, engolindo ou sorrindo.”
