Cansado da esteira? A bicicleta ergométrica faz você cochilar? Acabe com o tédio de sua rotina de exercícios monótona este ano! De dançar striptease a malhar com seu Wii, existem várias maneiras originais de emagrecer. Então, se você está procurando uma nova maneira de entrar em forma este ano, experimente um ou todos esses exercícios ecléticos.
Exercício # 1: Dance de barriga para baixo
Dança do ventre é uma forma de dança antiga que está surgindo como alternativa de treino em academias e estúdios de dança em todo o país. UMA
Uma aula típica de uma hora pode queimar 300 calorias e trabalhar seus músculos centrais, bem como centenas de outros músculos. Você também vai aperfeiçoar suas técnicas de respiração enquanto dança do ventre do seu jeito
ajuste.
Exercício # 2: tire os quilos
Treinos de strip-tease são uma maneira sexy de emagrecer com movimentos de dança sensuais que elevam sua frequência cardíaca e suam sexy
(não é necessário despir as roupas!). Academias e estúdios de dança estão adicionando striptease à programação de suas aulas, ou você pode tentar um treino em casa com DVDs do S Factor ou Urban Striptease.
Treino # 3: Acerte o mastro
Pole dancing é um treino focado em deslizar para cima e para baixo em um poste de metal para aumentar a força, o equilíbrio e a flexibilidade. Você também vai queimar
até 400 calorias por hora e trabalhe seu abdômen, pernas e bunda fazendo movimentos como backbends, chutes e slides.
Treino # 4: Hula para a sua saúde
Bambolê é um treino caprichoso, mas eficaz, que faz você girar um arco pesado em torno de seus quadris, visando seus oblíquos e o
área ab inferior difícil de tonificar. Verifique se sua academia ou centro comunitário é uma das muitas instalações que oferecem aulas de bambolê ou simplesmente deixe seu bambolê emagrecer.
Treino 5: Faça um treino de Wii
Wii Fit é a abordagem superdivertida da Nintendo para fazer exercícios por meio do console Wii da empresa. Usando uma almofada de pé sensível à pressão que
rastreia seus movimentos, você pode correr por trilhas virtuais de montanha, pular de esqui e fazer uma sessão de ioga no conforto da sua sala. Nós até
tem um quadro de mensagens apenas para os usuários do Wii Fit compartilharem dicas e ajudarem uns aos outros a se manterem no caminho certo!
Exercício # 6: Treine do seu jeito
É alto. É louco. E está fazendo barulho em uma academia perto de você. Drums Alive! - o treino perfeito para todos vocês
aspirantes a estrelas do rock lá fora - é uma combinação de percussão e suor que o fará bater as batidas em uma bola de estabilidade. Não há necessidade de ritmo, este treino é mais divertido
e queima de calorias do que manter o ritmo.
Treino # 7: Faça uma raquete - na praia
Quando o tempo esquentar e você estiver pronto para ir para a areia, não se esqueça da raquete de tênis. Tênis de praia, um treino que mistura tênis,
vôlei de praia e badminton, é o último esporte a chegar à costa. Embora haja ligas organizadas em todo o país, você pode jogar um jogo improvisado em qualquer costa onde uma praia
rede de voleibol está configurada.
Exercício # 8: Fique magro e moderado com o boxe
O sucesso das lutadoras Laila Ali e Christy Martin junto com o filme vencedor do Oscar Bebê de um milhão de doláres, fez boxe um treino popular com mulheres. Dar socos e ser rápido corta calorias, oferece resultados ultra-rápidos em todo o corpo e é um
destruidor de estresse superior. Melhor ainda, o boxe pode ser uma ótima maneira de aprender autodefesa.
Exercício # 9: Kettlebell fitness
Kettlebells são bolas sólidas de ferro fundido com alças que trabalham todo o seu corpo enquanto você as balança através de exercícios dinâmicos, mas controlados.
Em vez de isolar músculos únicos ou grupos de músculos únicos, o treinamento com kettlebell trabalha todo o seu corpo e coloca você em forma rapidamente. Procure aulas de kettlebell em sua academia de ginástica local ou compre um
Kettlebell para usar em casa.
Treino # 10: ioga antigravidade
Yoga é um treino fabuloso de corpo inteiro por si só, mas passar por posturas de ioga suspenso em uma rede permite alongar os alongamentos, aprofundar as posturas, aliviar as articulações comprimidas e
alinhe todo o seu corpo. Ioga antigravidade é uma mudança divertida do formato baseado em tapete usual.
Aqui estão mais alguns exercícios para a preparação física do seu Ano Novo
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