Abaixo estão os prós e os contras de incluir proteína em pó em sua dieta, bem como o que você deve procurar ao experimentá-lo.
Ajuda a reconstruir os músculos
Um batido feito com proteína em pó é uma ótima opção para o atleta que quer ajudar na recuperação dos músculos após um treino intenso. Homens que buscam ganhar músculos geralmente tomam um shake de proteína para ajudar a aumentar o volume e ao mesmo tempo ajudar seus músculos a cicatrizarem mais rapidamente.
Mantém você se sentindo cheio
Incluir proteína em pó em sua dieta pode ajudá-lo a manter seu peso ou até mesmo perder mais alguns quilos, porque a proteína mantém seu estômago cheio e leva mais tempo para digerir do que os carboidratos. Proteína adicionada também significa energia adicionada - sempre uma vantagem!
Nutritivo
A maioria das proteínas em pó é rica em aminoácidos, vitaminas e minerais, o que os torna uma adição saudável a qualquer dieta. Você sempre pode adicionar frutas aos seus shakes de proteína para obter ainda mais nutrição e melhor sabor. Claro, a nutrição que você obtém de um shake de proteína não é comparável a fontes naturais de proteína como carne e peixe.
Baixo em calorias
Embora as proteínas em pó ajudem a curar os músculos e a mantê-lo com energia, elas também têm baixo teor de açúcar e calorias, o que é ótimo se você estiver contando calorias.
O gosto
Proteínas em pó podem não satisfazer suas papilas gustativas. Experimente diferentes marcas e sabores e, se você não conseguir encontrar um que goste sozinho, pode sempre misturar proteína em pó com leite, suco ou água.
Pode ter efeitos colaterais
As proteínas em pó podem aumentar o risco de cálculos na vesícula biliar ou nos rins se não forem dissolvidos completamente ou misturados corretamente.
Embora a proteína em pó forneça uma alta porcentagem de sua ingestão diária recomendada de proteína, é importante lembrar que a proteína em pó não é estritamente proteína, pois muitos sabores artificiais foram adicionados a isto.
Pode ser caro
Dependendo de seus objetivos de condicionamento físico, adicionar um pó de proteína à sua dieta pode se tornar caro, já que a maioria dos pacotes pode variar de US $ 30 a US $ 60 para o fornecimento de um mês. Por outro lado, se você usar shakes de proteína como substitutos de refeições, pode acabar economizando algum dinheiro.
No final, certifique-se de avaliar suas metas de dieta e condicionamento físico para ver se você se beneficiaria com a adição de um pó de proteína à sua dieta. Também é uma boa idéia consultar seu médico antes de iniciar uma dieta e um regime de condicionamento físico.
