A temporada de férias traz alegria e felicidade a milhões de americanos a cada ano. No entanto, com essa alegria, muitas vezes vem a estresse e pressão de cumprimento de obrigações e expectativas de familiares, amigos e trabalho, que podem tirar a alegria da época mais feliz do ano. Antes de aceitar o estresse do feriado como norma, aqui estão 10 armadilhas causadoras de estresse - e suas soluções - para ajudar a sua temporada de férias ser relaxante.
Não se sobrecarregue
Armadilha de férias: As demandas da temporada de férias são diferentes das outras épocas do ano. Por exemplo, pode ser necessário que você compareça às festas de feriados da família e do trabalho que envolvem madrugadas e a sensação de que você tem que trabalhar em rede até altas horas da madrugada.
Solução sem estresse: É importante planejar com antecedência. Tenha uma ideia de quantas funções você precisa participar e tente priorizar aquelas que são mais importantes. Certificar-se de agendar um dia mais leve após um grande evento é importante, pois permitirá que você se recupere sem ter que se esforçar até a exaustão.
Realmente é o pensamento que conta
Armadilha de férias: A pressão para comprar “o presente perfeito” para seu namorado, marido e / ou amigos se transforma em um grande ponto de estresse.
Solução sem estresse: Um presente é algo que você dá a alguém de quem você gosta como um símbolo de seus sentimentos, não como um objeto que tem uma conexão monetária direta com o quanto você se importa ou não com ele. Tente ser atencioso, mas não obsessivo. A alegria de receber um presente deve vir do pensamento de que alguém estava pensando em você quando comprou o item, não de que gastou quatro contracheques com isso.
Siga um orçamento
Armadilha de férias: As preocupações financeiras geralmente se tornam mais evidentes durante esta época do ano, quando você tenta equilibrar viagens, presentes e entretenimento em cima do que pode ser um orçamento já esticado.
Solução sem estresse: Certifique-se de definir um orçamento para suas compras de Natal e permanecer dentro dele! Pode ser muito convidativo comprar aquele presente extra ou tirar as férias que você sempre quis, mas certifique-se de que você pode pagar tanto no curto quanto no longo prazo. O planejamento é a chave para garantir que o dinheiro das férias se estenda o suficiente, sem acumular grandes dívidas.
Evite a solidão das redes sociais
Armadilha de férias: Com o Facebook, é fácil descobrir quais festas e eventos estão acontecendo - incluindo aqueles para os quais você pode não ter sido convidado. Sentimentos de solidão ou de ser “deixado de fora” muitas vezes podem levar a mais estresse durante as festas de fim de ano.
Solução sem estresse: É normal se comparar com os outros, mas tente não se concentrar muito no que você vê. O Facebook e outros sites de redes sociais às vezes podem aumentar a sensação de isolamento ou ciúme. Se você estiver muito focado no que está vendo, faça a escolha consciente de não olhar para esses locais até depois das férias e se concentrar nos eventos que você estão comparecer, bem como um calendário de feriados mais descontraído.
Beba com responsabilidade
Armadilha de férias: Com o coquetel do feriado, vem o coquetel do feriado - ou três. Lidar com as consequências de uma bebida a mais em uma festa pode ser estressante e provocar ansiedade.
Solução sem estresse: Na Bridges to Recovery, muitas vezes ouvimos falar de nossos clientes usando álcool e / ou outras substâncias para ajudá-los a navegar em festas ou eventos estressantes. É normal sentir-se nervoso em uma situação social, mas beber demais pode levar a consequências muito negativas, tanto profissionalmente quanto pessoalmente. Em vez disso, faça um esforço para definir metas sobre quantas pessoas novas você conhecerá ou com quantos amigos falará antes de pedir sua primeira bebida; e definir um limite para o número de bebidas que você terá em qualquer evento, para que você permaneça responsável e seguro durante a temporada de férias.
Seja proativo com um novo namorado
Armadilha de férias: Navegando no estresse de decidir se você deve convidar seu novo “amigo” para a festa de Natal de sua família.
Solução sem estresse: Novos relacionamentos são divertidos, mas também carregados de muito estresse, especialmente por causa de todas as perguntas que não foram feitas. É o momento perfeito para perguntar ao seu novo amigo se ele se sentiria confortável em ir à festa e, em caso afirmativo, como você deve apresentá-lo. Esteja preparado para ele dizer que ainda não está pronto - e tudo bem! Nesse caso, faça um plano especial com ele para outra noite.
Dê a si mesmo bastante tempo ao viajar
Armadilha de férias: Viagem de férias - tão estressante quanto pode ser.
Solução sem estresse: As viagens em geral tornaram-se mais estressantes nos Estados Unidos, e as viagens de férias sempre parecem aumentar a pressão. Dê a si mesmo muito tempo para chegar aonde você precisa e trazer atividades para os mais pequenos. O ritmo das atividades por hora geralmente ajuda a passar o tempo e tente se permitir algum tempo de silêncio ouvir música ou ler um livro por apenas alguns minutos para ajudar a recarregar sua bateria durante o voo.
Abrevie, mas não elimine o exercício
Armadilha de férias: Rotinas de exercícios e atividades típicas de autocuidado, como ir à sua aula de ioga favorita ou dar uma longa caminhada na vizinhança, podem ser muito difíceis de se encaixar em sua agenda de férias ocupadas.
Solução sem estresse: Certifique-se de reservar um tempo para si mesmo, onde quer que suas viagens o levem. Mesmo 20 minutos por dia podem ajudá-lo a recarregar e relaxar para que seus níveis de estresse caiam. Também pode ser um ótimo momento para experimentar uma nova aula ou academia em sua área para revigorar sua rotina de exercícios e ajudá-lo a ficar em forma e relaxado durante as férias. E não se esqueça de que o exercício também ajuda a combater as calorias extras que você pode desfrutar durante a temporada de férias.
Coloque suas diferenças de lado por causa do feriado
Armadilha de férias: Navegar pelos “problemas” familiares muitas vezes se torna uma experiência estressante, especialmente se você precisa comparecer a eventos que significam que vai passar tempo com parentes distantes.
Solução sem estresse: Nessas situações, siga este mantra: Mantenha-o civilizado e simples. Provavelmente, a manhã de Natal em volta da árvore não é o momento para trazer à tona velhas desavenças com um tio há muito perdido. Tente respeitar os limites dos outros e se você estiver pronto para entrar em uma briga, é hora de dizer boa noite.
Pratique suas habilidades de comunicação
Armadilha de férias: Desentendimentos de longa data sobre rituais de feriados, férias e alocação de recursos entre casais e famílias tornam-se mais estressantes durante este período.
Solução sem estresse: As férias são uma ótima época para abrir linhas de diálogo com seus amigos e parceiros sobre suas idéias e desejos para a temporada de férias. Tente ser um ouvinte ativo com eles e peça que façam o mesmo. Talvez o melhor presente de todos seja tornar-se mais próximo das pessoas ao seu redor e aprender como confiar nelas quando sentir que a pressão e o estresse das festas de fim de ano tornam-se demais - e esteja lá para ajudá-los Nós vamos!
Nos digam
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