Alguns hábitos podem levar uma vida inteira para serem eliminados, mas ceder ao prazer culpado de vez em quando não deve significar o fim de uma vida saudável. Siga estas dicas para ajudar a consertar aqueles momentos indulgentes dos quais todos somos culpados.
Festejando a noite toda
Perder o sono pode ser muito prejudicial para sua saúde e você verá efeitos imediatos. Você não apenas perderá a concentração, mas sua pele e cabelo também sofrerão.
Remédio: Levante-se com um café da manhã rico em proteínas de ovos mexidos com salmão para obter muita energia, mas descarte a torrada, pois os alimentos com alto IG só vão deixá-lo cansado no final do dia. Tente tirar uma soneca em qualquer lugar que puder, mesmo que isso signifique abaixar a cabeça por 20 minutos no trabalho. Apenas um curto período de tempo pode melhorar seu humor e concentração.
Sessão de solário
As espreguiçadeiras são incrivelmente perigosas para a pele. Além de aumentar o risco de câncer, as espreguiçadeiras aceleram os sinais de envelhecimento, deixando você com problemas para o resto da vida em troca de um pouco mais de cor na pele.
Remédio: Se você já usou espreguiçadeiras no passado e tem medo de não haver nada que possa fazer para consertar o dano, pense novamente. Comece a tomar um suplemento de beta-caroteno, um antioxidante que ajuda a compensar os danos causados pelo sol em sua pele. Para limitar mais danos, certifique-se de que sua pele está protegida da exposição ao sol o tempo todo, usando protetor solar. Para uma ajuda extra, coma dois quadrados de chocolate amargo por dia - isso ajudará a protegê-lo contra os danos dos raios ultravioleta.
Bebedeira
Com estatísticas para bebedeira só para piorar, há poucos de nós que são culpados de exagerar quando se trata de uma taça de vinho. Não importa o quão cuidadoso você seja, assim que você toma um gole, você corre o risco de se exagerar e causar sérios danos ao seu corpo, muito menos sofrer a temida ressaca pela manhã.
Remédio: Se você se sentir culpado após uma noite fora, coma um pouco de beterraba. Pode não ser a cura ideal para a ressaca, mas o vegetal ajuda a acelerar o funcionamento do fígado, auxiliando na recuperação.
Tabagismo social
Com a proibição do fumo banindo muitas pessoas de bares e clubes, o fumo social parece ter começado pior, já que aqueles que não se entregam ao hábito imundo o usam como desculpa para seguir seus amigos lá fora. A pressão social é responsável pela maioria daqueles que se entregam ao "fumo social", especialmente depois de alguns drinques, argumentando que apenas "um ou dois" não fará mal.
Remédio: Embora os danos que fumar faz à sua saúde sejam bem documentados e um cigarro ocasional não cause necessariamente problemas de longo prazo, ainda é aconselhável tentar compensar qualquer dano causado. Comer frutas e vegetais ricos em antioxidantes ajudará a neutralizar os efeitos da fumaça. Cenouras, brócolis e batata doce são todos embalados com alfa-caroteno, que ajuda a proteger contra o câncer de pulmão. Fumar também causa inflamação das vias respiratórias, portanto, embale-se com o antiinflamatório Omega 3 no dia seguinte.
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