Durante um sermão na Igreja Batista Ebenezer em Atlanta, Geórgia, em fevereiro. 4 de 1968, o Dr. Martin Luther King Jr. disse aos paroquianos que, após sua morte, ele queria ser lembrado como alguém que “tentou para dar sua vida servindo aos outros. ” Um tanto profeticamente, exatamente dois meses depois de proferir essas palavras, King estava assassinado. Seu legado agora é homenageado nacionalmente na terceira segunda-feira de cada janeiro e, em conexão com o feriado, a Corporation for National & Community Service hospeda o Dia de serviço da MLK, permitindo a todos a oportunidade de seguir os passos de King por meio do voluntariado. Mas além de honrar a memória de King, Oferecer seu tempo, suas mãos ou sua voz também pode trazer benefícios à sua saúde.
Benefícios para quem ajuda os outros
Claro, a principal motivação para prestar serviço deve ser ajudar os outros, mas, ao que parece, também é bom para o seu corpo e mente.
“Quando nos conectamos com uma causa pela qual nos apaixonamos, podemos ajudar a tornar o mundo um lugar melhor e, ao mesmo tempo, colher os benefícios”, psicólogo clínico e fundador do Paradigm Malibu Treatment Center Dr. Jeff Nalin disse ao SheKnows.
Nalin observa que há múltiplos benefícios para a saúde para voluntariado, incluindo uma diminuição da pressão arterial e as chances de desenvolver uma doença crônica, que por sua vez, podem potencialmente ajudar você a viver mais.
Mas o saúde mental os benefícios do voluntariado são ainda maiores. Nalin cita a redução do estresse e da depressão, um aumento na confiança e até mesmo fazer amigos como benefícios para a saúde mental. E a reação não é apenas externa - há mudanças reais que ocorrem em seu cérebro quando você dá uma mão.
“Essas atividades acionam os circuitos do lado direito do cérebro - que ajudam a regular o prazer e a felicidade - bem como os centros de prazer do cérebro”, explica ele. “Além disso, as ondas cerebrais gama são ativadas, aguçando nossos cérebros e aumentando nosso nível de foco e consciência.”
E de acordo com a psicóloga clínica Dra. Carla Marie Manly, também há uma resposta química quando agimos para criar mudanças em nossas comunidades. “Quando tomamos uma ação positiva, os níveis de serotonina e dopamina - nossos compostos neuroquímicos de bem-estar - aumentam naturalmente”, diz ela ao SheKnows. “Seja um voluntário individual, participe de um protesto organizado, limpe o lixo de uma praia ou cria uma meditação em grupo pacífica, é vital tomar uma ação consciente e proposital para criar mudança."
Começando
Então, você quer ser voluntário, mas não sabe por onde começar? Existe um aplicativo para isso.
Chris Bolman, CEO e fundador da Mais brilhante, um site e aplicativo correspondente que conecta as pessoas a oportunidades de voluntariado e ativismo em sua área, conhece em primeira mão os benefícios de tomar uma ação proposital. Bolman fundou a Brightest depois de algumas experiências frustrantes na busca por oportunidades de voluntariado. Brightest agora possui mais de 100.000 oportunidades pesquisáveis em todo o país, incluindo 30 dias de MLK diferentes Eventos de serviço de limpezas comunitárias em Baltimore e um dia de atividades e apresentações no Milwaukee Public Biblioteca.
“Nós, pessoalmente, nos sentimos bem quando fazemos o bem e ajudamos os outros - e isso não é altruísmo egoísta, é uma coisa boa e algo para se orgulhar”, diz ele ao SheKnows.
E enquanto serviços como o Brightest estão ajudando a aumentar a conscientização sobre as oportunidades de voluntariado disponíveis, Bolman defende encontrar a atividade altruísta certa para o seu próprio conjunto de crenças.
“Quer você use o Brightest ou não, acho que o mais importante é se perguntar por qual assunto você é realmente apaixonado ou com o qual tem uma conexão pessoal: as mudanças climáticas são importantes? Educação? Igualdade social? Combate à pobreza? Seja o que for, use sua rede (e a internet) para descobrir o que está acontecendo nas proximidades e apenas continue tentando coisas novas ”, diz ele.
Doar seu tempo para uma causa significativa para você pode ser extremamente gratificante em nível pessoal, mas, de acordo com a terapeuta licenciada Christianne Kernes, também pode ajudar a criar um hábito positivo.
“[O engajamento em uma causa que é importante para você] aumenta a motivação para continuar se engajando na causa. Simplificando, você vai continuar fazendo ”, ela diz SheKnows.
A Corporation for National & Community Service vê o Dia de Serviço da MLK como um "dia sim, não um dia de folga", então, se você estiver procurando uma oportunidade para comece a fazer a diferença, construindo um hábito positivo ou apenas precise de um impulso mental, tanto o site MLK Day of Service quanto o Brightest oferecem pesquisa por local opções.
“Honrar verdadeiramente o espírito de King deveria ser uma missão de 365 dias por ano. Eu sou grato que dias como este fazem com que pessoas se voluntariam na comunidade que não poderiam de outra forma, mas [existem] tantas maneiras de fazer pequenas diferenças em seus próprios termos, em qualquer lugar e a qualquer hora, ”Bolman adiciona.
