Eu tentei gostar exercício. Eu tentei correr, ioga, ciclismo, natação, Curves, academia, vídeos caseiros, malhar com amigos, malhar ao som de música, longas caminhadas e exercícios abdominais aleatórios. Eu odiava todos eles.
Mas agora isso mudou. Este ano, comecei a perceber que estava lutando contra a ansiedade. Procurei terapeutas e médicos, cortei o café e o álcool, e ainda assim minha ansiedade persistia. Em junho, meu amigo me comprou um Groupon para um estúdio de ioga local. O estúdio usou palavras como "terapia integrativa" e "cura mente-corpo".
“Achei que você gostaria,” meu amigo me disse. E, com certeza, aquele estúdio me fez começar a entrar em contato com a movimentação do meu corpo. Desde então, fico regularmente surpreso com o BS que construí na minha cabeça sobre exercícios.
Aqui estão apenas alguns mitos em que acreditei por muito tempo:
1. Há uma diferença entre eu e "pessoas que se exercitam"
Não há, exceto que eles movem seus corpos, regularmente e de propósito. Não sei se eles estão mais em forma do que eu. Eu não sei se eles são naturalmente inclinados. Não sei se gostam, odeiam ou são indiferentes a isso. Tudo o que sei é que eles colocam roupas de ginástica (opcional, mas mais fácil de detectar) e se movem.
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2. Respiração pesada significa que você está fora de forma
Achei que deveria ficar envergonhado quando comecei a respirar pesadamente - que era um claro indicador de que eu estava inativo. Mas a respiração pesada é apenas o seu corpo recebendo oxigênio para os músculos. Pessoas em forma física respiram com dificuldade quando estão subindo escadas e também escalando montanhas.
3. Eu tenho que “me esforçar”
Caminhar é um exercício. A natação é um exercício. Dançar bêbado em um casamento é um exercício. Eu tenho permissão para me divertir. E quando eu não estava gostando de me mover, era porque eu estava tentando me manter em algum padrão inventado sobre o quão longe eu tinha que ir, o quão duro eu tinha que empurrar e quando eu tinha permissão para fazer uma pausa. As regras são falsas. Sua treinadora interna não precisa ser Jillian Michaels.
4. Eu tenho que acompanhar todo mundo
Em março de 2015, tive a oportunidade de fazer uma mochila às cataratas de Havasu, uma caminhada de 16 quilômetros (só de ida) carregando uma mochila de mais de 30 lb. Eu não estava fisicamente preparado - mal fazia caminhadas e era bastante sedentário. Eu fui mesmo assim. Foi difícil. Na saída, quase paguei para pegar um helicóptero. Em vez disso, demorei horas a mais do que todos os outros para voltar ao topo. Mas eu consegui. (E ainda era exercício.)
Posso ser o corredor mais lento na pista, o nadador mais desleixado, o iogue menos gracioso. Não importa. O que importa é que é bom se mover.
5. As pessoas estão definitivamente “em forma” ou “inadequadas”
Existem caminhantes ávidos que não conseguem correr uma milha sem parar. Existem iogues ativos que lutariam para fazer uma caminhada de 8 km. Existem levantadores de peso que não conseguem tocar os dedos dos pés. Em vez de julgar meu corpo pelas coisas que ele poderia ou não fazer, eu precisava começar a ficar curioso sobre ele e trabalhar com onde eu estava.
6. É tudo ou nada
Cinco minutos de ioga pela manhã ainda fazem meu corpo se sentir mais solto do que se eu não o tivesse movido. Só porque eu não posso apertar uma aula de 90 minutos, não significa que seja inútil fazer qualquer coisa. Alguma coisa é melhor que nada.
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7. O exercício de que gosto não é "bom o suficiente"
Já ouvi muito sobre como "ioga não é realmente um exercício" ou "caminhar não é suficiente" ou "oh, não é realmente uma caminhada de um dia a menos que você vá mais de X milhas. ” Mas a verdade é que posso nunca conseguir fazer uma prancha lateral e ainda posso ser um ativo iogue. Você pode fazer caminhadas de 1,6 km no deserto e ainda assim ser um caminhante. Não acredite quando as pessoas dizem que tudo o que você está fazendo não é legítimo. Eles estão apenas expressando suas próprias inseguranças. É o seu corpo. Movê-lo é divertido. Aproveite.
8. O exercício é para perder peso
Não perdi peso. Eu estou bem com isso. O exercício é uma das maneiras mais rápidas de lidar com a ansiedade, me sentir bem ou ficar "no momento". No geral, eu apenas sentir Melhor. Essas coisas são benefícios suficientes. Não sou apenas um cérebro flutuante (embora às vezes me sinta como um) - a forma como me sinto tem tudo a ver com meu corpo, tanto quanto com meu cérebro.
9. Tenho que esperar até estar apto para tentar coisas novas
Zumba? Escalada? Quase ninguém entra em novas atividades físicas 100% preparado para levá-las até o fim. A luta faz parte da experiência, e está tudo bem se cinco minutos sacudindo sua bunda para "Uptown Funk" cansa você. Faça o que puder e seja feliz consigo mesmo por aparecer.
Para ser honesto, não tenho certeza se esta lista teria me convencido a sair e me mudar há um ano. Não tenho certeza de que algo poderia ter. Mas reencontrar a alegria em movimento foi um belo presente, e espero que você também encontre uma maneira de recebê-la.
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