Ioga é ótimo para o corpo e a mente, mas que tipo de ioga é certo para você? Aprenda sobre os estilos mais populares e escolha o ajuste perfeito.
O ioga oferece muitos benefícios fantásticos para a sua saúde, mas com tantos estilos diferentes para escolher, pode ser difícil saber exatamente por onde começar. Informe-se sobre as várias escolas para fazer a escolha certa para você.
Ashtanga
Ashtanga yoga é fisicamente exigente e envolve 75 posturas diferentes em uma sessão que geralmente dura cerca de 90 a 120 minutos. As 75 poses são categorizadas em seis séries ou sequências de poses, começando com a série “primária” e indo até os movimentos mais difíceis. A respiração funciona em harmonia com as posturas e o objetivo é continuar fluindo de uma postura para a outra para manter a energia fluindo e o calor no corpo. Ashtanga yoga é ótimo para tonificar e melhorar a circulação, e será apreciado por aqueles que realmente querem trabalhar seus corpos.
Bikram
Bem-vindo ao ioga betty suado! Este estilo é focado em 26 posturas principais em uma sala muito quente - geralmente em torno de 38 graus C. A ideia básica por trás do estilo é que o calor e a umidade ajudam a aquecer os músculos e a eliminar as toxinas do corpo, proporcionando um treino mais intenso. Aqueles que preferem ioga tradicional e relaxante tendem a se afastar do Bikram, pois é uma rotina bastante completa. Geralmente, envolve os alunos diante de um espelho enquanto o instrutor caminha e o reajusta, se necessário. Se você está planejando experimentar Bikram Yoga pela primeira vez, certifique-se de beber bastante água depois da aula e não se esforce demais, pois os alunos que estão começando a estudar às vezes podem sentir tonto.
Iyengar
Se você odeia Bikram, provavelmente vai adorar Iyengar. Este é um estilo muito mais relaxado, que se concentra em acalmar a mente e alongar suavemente o corpo. Há uma grande ênfase em corrigir sua postura e trabalhar em seu próprio ritmo. Adereços como tiras, almofadas e almofadas são utilizados para que alunos mais velhos ou com tensões, lesões ou menos flexíveis possam continuar a participar nas aulas.
Hatha
Hatha é um estilo mais clássico de ioga, com forte enfoque nos exercícios respiratórios e nas várias posturas. Muitas vezes é uma sessão lenta e suave, por isso é ótimo para iniciantes que querem ter uma ideia ampla do que é ioga.
Vinyasa / Flow
Como você deve ter adivinhado pelo nome, a ioga do fluxo trata de manter um fluxo constante entre as posturas. As aulas geralmente começam com uma saudação ao sol, mas o resto da classe será diferente a cada vez. Os alunos que amam esse estilo também vão gostar de ashtanga.
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