Estudos têm mostrado que refinado açúcar pode ser mais prejudicial ao nosso corpo do que se pensava. Os cientistas agora acreditam que o açúcar refinado pode levar ao câncer, esgotar o corpo de vitaminas e minerais, suprimir o sistema imunológico e enfraquecer a visão, entre outras coisas.
Se isso não fosse ruim o suficiente, os cientistas agora dizem que o açúcar pode ser tão ruim quanto espreguiçadeiras e fumar no que diz respeito ao envelhecimento da pele. Portanto, uma dieta rica em açúcar pode fazer você parecer muito mais velho antes do tempo. A dieta ocidental é cheia de açúcar, e mesmo as pessoas que pensam ter uma dieta bastante saudável podem estar ingerindo muito maiores quantidades de açúcar do que eles percebem por causa dos "açúcares ocultos" presentes em muitos alimentos chamados saudáveis e salgados alimentos.
Aqui estão cinco maneiras de diminuir a ingestão de açúcar, para um você mais saudável e feliz.
Tenha cuidado ao comprar alimentos pré-preparados
Se você está estocando refeições prontas, certifique-se de ler os rótulos e verificar a quantidade de açúcar em cada refeição. Mesmo salgados podem ser embalados com açúcar ruim. Também preste atenção à palavra “glicose” ao verificar os rótulos, porque esta é apenas uma palavra chique para açúcar e deve ser evitada a todo custo.
Substitua refrigerantes e refrigerantes por água
Muitas pessoas bebem refrigerantes regularmente para se hidratar e nunca consideram o teor de açúcar neles. Os refrigerantes podem ser embalados com açúcar, portanto, todos devem ser evitados, ou pelo menos guardados para uma ocasião especial. Ao substituir refrigerantes e refrigerantes por água, você está imediatamente reduzindo seu açúcar e calorias e desfrutando de todos os benefícios para a saúde que a água oferece.
Ignore os molhos de mesa
Molhos de mesa como tomate e molho marrom são embalados com açúcar. Embora você possa tomar apenas um pouco a cada porção, quando essa quantidade for injetada várias vezes por semana, você logo perceberá que está aumentando significativamente a ingestão de açúcar. Os molhos para salada são iguais. Ao usar apenas azeite ou vinagre balsâmico, você está evitando o açúcar, mas ainda adicionando um sabor extra às folhas da salada.
Não coma sobremesa em todas as refeições
Não há necessidade de terminar todas as refeições com uma sobremesa, que deve ser guardada para um jantar ou outra ocasião especial. Ao comer um pudim carregado de calorias após cada refeição, é provável que você engorde e sobrecarregue o açúcar. Se você está desesperado por um doce depois da refeição, experimente um chocolate amargo, que é saboroso e cheio de vitaminas e minerais.
Não corte o açúcar completamente
Este é realmente um ponto muito importante para lembrar. Quando você corta um alimento de sua dieta, seu corpo imediatamente anseia, levando a farras que o colocam de volta à estaca zero. O açúcar mascavo é ligeiramente melhor do que o açúcar branco, portanto, borrifando um pouco dele em alimentos mais saudáveis, como mingau, vai lhe dar aquela dose de açúcar sem comprometer a saúde.
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