Você é uma senhora ocupada com prazos de trabalho a cumprir, filhos para ir da escola para os esportes, refeições para colocar na mesa e um compromisso diário com um personal trainer (mesmo que apenas em seus sonhos!). Você não pode perder um momento de fadiga. Então, como você revive seu cérebro e corpo quando a queda da tarde começa a ameaçar? Você pode avançar com estas 10 dicas para ajudá-lo a impulsionar seu energia.
1. Respire fundo
A respiração superficial pode ajudá-lo ao longo do dia, mas quando chega o aceno do meio-dia, essa respiração superficial provavelmente o embalará em um cochilo. A respiração profunda, por outro lado, aumentará sua energia ao revigorar seu cérebro e corpo com muito oxigênio fresco que o manterá concentrado e com energia.
2. Aumente as melodias
Esqueça a lista de reprodução de paisagens sonoras, quando o cansaço começa a tomar conta, você precisa de uma batida rápida para elevar seu élan. Melhor ainda, escolha músicas animadas que você conheça a letra e comece a cantar. O ritmo rápido vai animar você, mas cantar junto vai levar mais oxigênio para o seu cérebro.
3. Dar um passeio
Quando você começar a sentir que vai cair, levante-se e dê uma caminhada. Uma caminhada de 15 minutos o ajudará a superar a queda da tarde e o manterá firme pelo resto do dia. Se você pode balançar, troque a caminhada com um treino vigoroso na academia. O exercício e a estimulação aumentam ainda mais a sua energia.
4. Mordiscar sabiamente
Naquela tarde, o bocejo pode ser um sinal de que você precisa de uma mordidela. Um lanche leve, como um pequeno PB&J, um punhado de nozes e frutas secas ou um shake de proteína, pode ir a um longo caminho para aumentar sua energia, elevando os níveis decrescentes de açúcar no sangue e afastando a tarde fadiga.
5. Hidrate e hidrate um pouco mais
Embora engolir 64 onças de água por dia possa parecer insípido e árduo, manter-se bem hidratado pode ajudá-lo a evitar a sonolência. Aumente a ingestão de líquidos com águas aromatizadas, chá de ervas ou um simples toque de limão. Sempre mantenha uma garrafa recarregável à mão e comece a beber quando a queda da tarde começar.
6. Tirar uma soneca de gato
Se você puder planejar uma pausa de 10 a 15 minutos em sua atividade da tarde, abaixe a cabeça e tire uma soneca revigorante. Uma breve sessão de sono o deixará com os olhos brilhantes e pronto para enfrentar o resto do dia. Apenas certifique-se de definir o alarme para não acabar dormindo durante uma reunião ou caindo em um sono profundo, o que provavelmente o deixará tonto e esgotará ainda mais sua energia.
7. Riso
O riso é um bom remédio para tudo o que o aflige, incluindo o cansaço da tarde. Além de ser bom para sua saúde mental, sistema imunológico e músculos abdominais, uma gargalhada vai abastecer seu cérebro e corpo com endorfinas e oxigênio fresco - e dar um impulso à sua energia.
8. Dê a si mesmo o tratamento frio
Respingar água fria em seu rosto certamente o reviverá do atraso de energia da tarde. No entanto, quando você não pode se dar ao luxo de passar o rímel ou danificar a base, deixe correr água fria nos pulsos ou coloque uma toalha úmida fria na nuca.
9. Aromaterapia para o resgate
Mantenha um frasco de óleo essencial energizante em sua bolsa e inspire profundamente quando chegar o começo da tarde. Os óleos mais estimulantes incluem angélica, manjericão, pimenta preta, cardamomo, canela, cravo, jasmim, hortelã-pimenta, alecrim, sálvia e chá de árvore.
10. Cafeína
Embora uma injeção intravenosa de cafeína o conduza ao longo do dia, não é uma opção prática. Beber (não engolir) um café, entretanto, é uma maneira simples de recarregar suas baterias mentais e físicas. Uma quantidade moderada de cafeína é tudo que você precisa para chutar o cansaço para o meio-fio e passar a tarde revigorado e energizado.
