Encontre exercícios que você ama
Muitas pessoas não gostam de ir à academia, mas isso não significa que você precise levar uma vida sedentária. Comece sua rotina de exercícios procurando um tipo de exercício que você adora. Talvez seja natação, boxe ou aulas de Zumba. Se você ama, faça-o pelo menos dia sim, dia não. Se não, procure outro exercício que lhe interesse.
Pare de olhar para a balança
Pesar-se todos os dias (ou várias vezes ao dia) não vai fazer você perder peso mais rápido. Na verdade, isso só vai te estressar. A balança não é a única maneira de saber se você está ficando mais saudável. Observe como suas roupas se encaixam e como seu corpo se sente, em vez de ficar obcecado com o número na escala.
Coma seus vegetais
Claro, os vegetais não têm um gosto tão bom quanto uma fatia de cheesecake, mas são muito melhores para a sua saúde. Rico em vitaminas e antioxidantes, os vegetais devem ser uma grande parte da sua dieta diária. Tente encher metade do seu prato com vegetais.
Mexa-se
Se você passou os meses de inverno no sofá em frente à TV, é hora de se mexer e entrar em forma para o verão. Você não precisa se tornar um fanático por fitness durante a noite. Em vez disso, comece a incorporar exercícios em sua rotina diária. Comece a usar as escadas em vez do elevador. Saia para passear com sua família após o jantar.
Coma lanches saudáveis
Ao contrário do que você possa pensar, fazer um lanche é bom para você - desde que você escolha o lanche certo. Livre-se dos biscoitos e batatas fritas e comece a comer coisas como frutas vermelhas - que são ricas em antioxidantes e outros nutrientes. Encontre lanches que o preencham - como uma pequena tigela de cereais saudáveis e leite desnatado à tarde, em vez de apenas um punhado de granola.
Estabeleça metas realistas
Perder 30 quilos no próximo mês não é realista. No entanto, a meta de fazer exercícios cinco dias por semana ou perder 10 quilos até o Natal está definitivamente ao seu alcance. Faça suas metas em afirmações positivas - por exemplo, "Vou comer mais vegetais", não "Não vou comer chocolate".
