Você pode pensar que a desvantagem de uma alimentação mais saudável é desistir de seus doces diários, mas a variedade crescente de produtos alimentares com baixo teor de açúcar e alternativas de açúcar significam que você ainda pode satisfazer seus desejos por doces e comer sem todos os adicionado culpa. Aqui estão cinco dicas de dieta para cortar o açúcar sem cortar o sabor.
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Leia e compare os rótulos nutricionais
Enquanto você está comprando, compare os rótulos de seus pães, assados, cereais e sobremesas favoritos. Opte pelas marcas com menos açúcares (e mais fibras).
Reduza o açúcar nas receitas
Muitas receitas que pedem açúcar terão o mesmo sabor se você cortar a quantidade de açúcar pela metade ou, pelo menos, reduzi-la em um terço.
Use alternativas de açúcar em vez de açúcar
Substitua o açúcar indicado nas receitas pelo equivalente a um açúcar alternativo. Você pode até começar gradualmente, substituindo parte do açúcar por uma quantidade igual de um substituto do açúcar. Vá natural com xarope de arroz integral, mel ou xarope de bordo puro.
Opte por produtos alimentícios sem açúcar ou com baixo teor de açúcar
Outra opção para reduzir o açúcar em sua dieta sem cortar o sabor é usar variedades sem açúcar ou com teor reduzido de açúcar de seus alimentos e bebidas favoritos. Mudanças simples, como o uso de xaropes sem açúcar com sabor em seu café ou geleias sem açúcar em seus PB & Js, irão satisfazer sua necessidade de sabor doce sem o açúcar adicionado.
Adoçar naturalmente com frutas
A fruta é uma fonte natural de doçura de baixa caloria que vem carregada com vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, ao contrário do açúcar, que tem calorias vazias ou nenhum nutriente. Você pode adicionar frutas às suas receitas favoritas enquanto reduz a quantidade de açúcar ou simplesmente pegar uma tigela de frutas frescas, maduras e suculentas em vez de uma sobremesa carregada de calorias.
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