Se você notou uma diferença em sua capacidade de perder ou ganhar peso, são sensíveis às temperaturas (você sempre é também frio ou muito calor), dificuldade para dormir e mudanças no seu humor, como ansiedade e irritabilidade, é importante ler sobre.
Qual é a sua tireóide?
A tireóide é a maior glândula do sistema endócrino. Seu sistema endócrino regula seu hormônios. A glândula tireóide está localizada no pescoço e, quando funciona de maneira ideal, produz dois hormônios conhecidos como T3 e T4, que são regulados pelo TSH dentro do corpo. Algumas das funções da tireoide incluem controlar como o corpo produz energia e proteínas e como os hormônios se comunicam entre si.
Hipotireoidismo é uma tireoide de baixo funcionamento. Os sintomas podem incluir fadiga crônica, perda de apetite, temperatura corporal baixa, ganho de peso, colesterol elevado, períodos pré-menstruais dolorosos, períodos abundantes, problemas de fertilidade, pele seca e escamosa, prisão de ventre e até depressão.
Hipertireoidismo é uma tireoide hiperativa. Os sintomas podem incluir perda súbita de peso, aumento do apetite, nervosismo, ansiedade, irritabilidade, alterações menstruais, dificuldade em dormir, sensibilidade ao calor, taquicardia e fadiga.
Em resumo, sua tireoide é responsável por ajudar o metabolismo e os hormônios a funcionar de maneira ideal. Quando seu metabolismo e hormônios estão desequilibrados, isso pode dificultar a perda ou manutenção de uma peso saudável e você pode ter ciclos menstruais raros ou dolorosos, bem como acne e fugas.
1
Comer menos desses alimentos
- Milho
- Óleo de canola
- Soja
- Vegetais crucíferos crus, como couve-flor, brócolis e couve; coma esses vegetais cozidos
- Café
Esses alimentos podem retardar e suprimir a função da tireóide. Alguns desses alimentos, como a soja, podem imitar hormônios dentro do corpo que podem afetar a produção de hormônios e a saúde da tireoide.
2
Comer mais desses alimentos
- Damascos
- datas
- Salsa
- Sementes cruas
- Grãos inteiros
- Orgânico não refinado coco óleo
Esses alimentos são ótimas opções saudáveis em geral e também contêm nutrientes como iodo, selênio, ferro e vitamina A, que auxiliam na produção de hormônios e na saúde da tireoide.
3
Faça exercícios e seja ativo todos os dias
O exercício melhora a circulação sanguínea, o que pode ajudar a circulação dos hormônios produzidos pela tireoide por todo o corpo, incluindo hormônios que ajudam a regular o metabolismo, que por sua vez nos ajuda a regular nosso peso.
4
Evite alimentos processados e refinados
como farinha branca e açúcar
Comer alimentos processados e carregados de açúcar pode competir com ou substituir o que teria sido uma escolha mais saudável. Esses tipos de alimentos também causam inflamação, reduzem a circulação, podem imitar ou interferir nos hormônios e reduzir a função da tireoide.
Domar
seu dente doce
5 natural
adoçantes
explicado
5
Fazer ioga ou mediação regularmente
para reduzir o estresse e ansiedade
Muitos médicos e especialistas em saúde concordam que nosso estilo de vida acelerado e estressante pode ter um grande impacto em nossa saúde geral. Muitas posturas de ioga podem estimular especificamente a tireóide e as glândulas adjacentes de suporte (bom para quem tem hipotireoidismo). Ioga e meditação ajuda-nos a desestressar, abrandar e respirar. Essas técnicas apoiam um corpo saudável em geral, o que é fundamental para uma tireoide saudável.
Poses de ioga matinais
Fazer uma nota
Se você está preocupado ou curioso sobre a saúde da sua tireoide, consulte seu médico para obter os exames, cuidados e plano de tratamento adequados.
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