Se você tem mais de 45 quilos a perder, é provável que você tenha tentado simplesmente uma alimentação saudável e se exercitar, sem muito sucesso. Hoje, mulheres reais que venceram a batalha da protuberância estão compartilhando seus segredos conosco!
Ter uma quantidade extrema de peso para perder parece impossível. Você se pergunta por onde deve começar, quando deve começar e como no mundo você será capaz de manter o plano. O começo é geralmente o mais difícil para muitos, mas os resultados finais valem tanto a pena que eles fariam tudo de novo se precisassem. Confira essas histórias reais de mulheres que já passaram por lá e se revelaram novas - tudo graças a algumas dicas e uma mudança no estilo de vida!
Conheça Gina
Gina, uma treinadora de saúde do Take Shape For Life, e seu agora marido Joe atrasaram a data do casamento dois anos para perder peso. Eles disseram à família e aos amigos que estavam "economizando dinheiro", mas na realidade estavam insatisfeitos com seus peso e não queria gastar milhares em fotos de casamento sabendo que eles não iriam querer olhar para eles. Gina lutou com seu peso por mais de 15 anos e se sentia muito mal no dia a dia. Seu trabalho foi prejudicado pela falta de confiança em si mesma.
Como ela fez isso?
Gina e Joe alcançaram seus objetivos de perda de peso juntos. Ela perdeu impressionantes 108 libras até o momento e ele perdeu 95 libras. Eles se encorajaram e se responsabilizaram. Realmente não existe uma pílula mágica para torná-lo magro (se sim, todos seríamos magros!), Mas ter um parceiro para fazer a jornada torna isso muito mais agradável.
Conheça Stephanie
Stephanie pesava 110 quilos quando deu à luz seu filho em julho de 2011 e agora pesa menos de 70 quilos. Embora seu peso tenha subido e diminuído um pouco ao longo dos anos devido ao estresse, ela encontrou um plano relativamente simples que funciona para ela e seu estilo de vida.
Seu plano ...
Uma dica valiosa de Stephanie: Coma apenas durante o dia.
Stephanie comia bem quando estava grávida e voltou a fazer essa dieta para perder peso. Ela comia carnes magras como frango e peixe, com frutas, vegetais, grãos inteiros e sucos naturais. Ela faz limpezas naturais com ervas regularmente, e veja só - ela não pôs os pés em uma academia desde o parto de seu filho! Stephanie é a prova viva de que a perda de peso é 80% do que você come.
Conheça Haley
Haley pesava 280 libras em certo ponto e agora pesa saudáveis 170 libras. Ela levou apenas um ano para perder peso. Haley nunca teve problemas com o peso até que uma lesão no joelho no colégio a forçou a viver uma vida sedentária. Ela ganhou os “15 anos do primeiro ano” na faculdade, seguido por ainda mais peso com o estresse da pós-graduação. Como muitos de nós, ela sentiu que sempre havia algo mais importante para dedicar seu tempo e atenção do que ela mesma.
Como ela perdeu 110 libras
Sua antiga dieta consistia em fast food, sobremesas noturnas e muitos carboidratos. Ela começou a seguir a dieta Atkins de vegetais frescos e carnes magras, e abandonou suas antigas formas de fast food. Quando ela deseja algo doce, ela pega nozes, sementes ou barras de Atkins. Haley também prioriza permanecer ativo e em movimento. Sua atividade favorita é caminhar.
Esperamos que essas histórias tenham sido encorajadoras para você. Essas três mulheres perderam peso ao se comprometerem com um plano e segui-lo. Se você deseja seguir uma dieta rígida como a de Atkins ou gostaria de ter um companheiro de exercícios para motivá-lo, faça agora! A vida é curta - e não há melhor momento para começar a cuidar de si mesmo do que agora.
Leitores
Você perdeu recentemente 45 quilos ou mais? Como você fez isso? Compartilhe nos comentários abaixo!
Mais sobre como perder peso
5 dicas para perder peso sem dieta
Emagrecimento de verão: 7 dicas simples para perder peso
Dicas de perda de peso de longo prazo
