A cada ano, o American College of Sports Medicine lança sua lista das principais tendências na indústria de fitness. E depois de pesquisar mais de 1.500 profissionais de fitness, eles criaram uma lista das 20 maiores e mais recentes áreas que geram buzz. Aqui estão quatro dos movimentos mais quentes do mundo do fitness e mais sobre como você mesmo pode assumir as tendências!
Aptidão funcional
Mais e mais pessoas estão se engajando na aptidão funcional - isto é, dando um meio para o fim do seu treino. Então, em vez de queimar seu café da manhã com uma sessão de esteira, você está queimando calorias caminhando até a loja. Ou você está usando seu próprio peso corporal para obter um treino melhor com menos equipamento em menos tempo. A aptidão funcional é ideal para multitarefas - não é à toa que faz tanto sucesso entre as celebridades! (Clique aqui para segredos de celebridades para ficar em forma.)
Manter as crianças em forma
Não é nenhum segredo que as crianças de hoje estão mais pesadas do que nunca. Na verdade, cerca de 15% das crianças de 2 a 19 anos são consideradas obesas, de acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde do CDC. Se você tem filhos, pode mantê-los felizes, saudáveis e em forma servindo refeições saudáveis (mas saborosas!) E incentivando-os a permanecer ativos. (Dicas para ficar em forma com seus filhos.)
Treinamento pessoal
Inspirados por programas como The Biggest Loser, os personal trainers estão mais populares do que nunca. À medida que um número crescente de pessoas está procurando entrar em forma, elas estão recorrendo a treinadores para exercícios personalizados - e muitas vezes mais intensos. Com um treinador, você não apenas focalizará suas áreas problemáticas, mas também não terá nenhuma desculpa quando se trata de pular a academia. Quer saber se você trabalharia bem com um personal trainer? Faça este teste de condicionamento físico para descobrir.
Treinamento de força
Não são apenas meatheads e homens bombeando ferro na sala de musculação hoje em dia: muitas mulheres estão usando pesos para tonificar e aparar. E se você está na casa dos 30 anos ou mais, não há melhor momento do que agora para começar um regime de levantamento de peso. Especialistas dizem que mulheres com mais de 30 anos que levantam pesos podem retardar a deterioração muscular que vem junto com a idade e a menopausa. (Aqui estão algumas dicas para levantar pesos.)
Maneiras mais adequadas para seguir as tendências
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