Para alguns adolescentes, o condicionamento físico é medido pela rapidez com que respondem a uma mensagem de texto. A geração mais jovem passa mais tempo no sofá do que na pista. Continue lendo sobre cinco maneiras excelentes de incentivar seu filho a se mexer.
O exercício é importante para a saúde física e o bem-estar mental de seu filho. De acordo com WebMD, o benefícios do exercício para os adolescentes incluem aumento da imunidade a resfriados e vírus, diminuição dos sintomas de depressão, redução dos níveis de estresse, ossos mais fortes, pele mais clara e aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro. O que não é amar?
Leve para fora
Não há nada como se exercitar ao ar livre. Eva M. Selhub, M.D. diz, “Estudos estão mostrando que a conformidade com os exercícios é mais provável quando eles acontecem ao ar livre. Verificou-se que "verde" melhora o estado mental de um indivíduo sem que ele perceba. Você pode perceber que, quando faz exercícios ao ar livre, é menos provável que sinta cólicas, fadiga ou pensamentos negativos. ” Peça ao seu filho adolescente para levar o cachorro para passear ou levar a família para uma caminhada ao ar livre. Estar ao ar livre e desfrutar da natureza torna o exercício mais divertido e menos parecido com o trabalho.
Seja um esporte
Nem todo mundo é atleta nato, mas existe um esporte que agrada a todos. Praticar um esporte - seja em equipe ou individualmente - é uma ótima maneira de seu filho se exercitar. Faça com que ele experimente uma variedade de coisas diferentes, como tênis, corrida, natação ou ioga. Desafiar seu corpo a tentar novas atividades é bom para o desenvolvimento e coordenação muscular, e ele pode simplesmente encontrar um esporte que adore.
Faça disso um desafio
Para alguns adolescentes, o exercício se torna mais interessante quando há um desafio envolvido. Mostre a ela como usar um pedômetro para rastrear quantos passos ela dá a cada dia - em seguida, desafie-a a aumentar o número diariamente. Se ela é uma corredora, faça com que ela trabalhe para melhorar seu tempo. Transformar os exercícios em um jogo torna-os mais divertidos para os adolescentes.
Escolha uma causa
Existem muitas organizações de caridade que patrocinam caminhadas, corridas ou outros eventos, como triatlos, a fim de arrecadar dinheiro. Ajude seu filho adolescente a decidir sobre uma causa de caridade pela qual eles têm convicção e inscreva-se para participar do evento. O propósito adicional de arrecadar dinheiro para uma boa causa ajuda a tornar o exercício mais agradável.
Envolva a família
Encare isso - às vezes, no final de um longo dia, você também não quer se exercitar. Os adolescentes aprendem observando os pais, portanto, dê o exemplo exercitando-se. Encontre atividades que toda a família possa desfrutar junta, como andar de bicicleta ou fazer caminhadas.
Ajude seu filho a fazer dos exercícios uma rotina em vez de uma tarefa árdua.
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