Ahhh - o clima de verão está aqui. O que significa hora de fazer dieta, certo? Não! Pare com a loucura e volte a viver. Aqui estão três etapas que você pode seguir hoje para evitar a montanha-russa da dieta.
Somente Pare!
A primeira coisa a fazer é parar seus pensamentos malucos sobre dieta. Não se trata de fazer dieta; trata-se de fazer escolhas de vida mais saudáveis. Tenho certeza de que você já ouviu isso um milhão de vezes, mas se você fizesse escolhas alimentares inteligentes o ano todo, não haveria necessidade de fazer dieta! Quando seus pensamentos ficarem negativos, diga em voz alta para si mesmo "Pare!" Padrões de pensamento negativo não nos ajudam a ter sucesso, eles apenas nos destroem.
Registre seus pensamentos
Reserve um tempo para registrar seus pensamentos e sentimentos sobre por que você acha que precisa fazer dieta agora ou por que precisa perder peso. Enquanto crescia, lembro-me de ler revistas nesta época do ano incentivando-me a fazer dieta
agora, para que eu pudesse ter o corpo perfeito para o verão! Acho que minha pergunta é: por que preciso de um corpo perfeito apenas para o verão - essa sensação não pode durar o ano todo? Ao fazer o diário, reserve um tempo para refletir se existem padrões relacionados ao que você come e às suas emoções. Se você identificar um padrão, observe e veja se você pode fazer escolhas alimentares mais saudáveis ou se distrair com uma atividade divertida em vez de comer.Aceite-se por quem você é agora
Tenho uma amiga que não corta o cabelo até perder os últimos cinco quilos. Eu perguntei a ela muitas vezes por que ela não consegue se aceitar como ela é agora? Ela não pode me responder; no entanto, eu me pergunto quanto tempo mais ela teria em sua vida se não estivesse tão obcecada em perder os últimos cinco quilos. Eu também me pergunto que o peso sairia naturalmente se ela não fosse tão obcecada. Ela afirma que tentou fazer isso e tudo o que fez foi ganhar peso. Eu gostaria que ela pudesse ver como ela é absolutamente maravilhosa como pessoa e que, como sua amiga, me dói vê-la se martirizar por causa de seu peso. Se sua vida e sua autoestima giram em torno daqueles últimos cinco ou dez libras, esforce-se para aceitar-se como é agora! Às vezes, quando fazemos mudanças emocionais em nossas vidas, nossas escolhas alimentares também mudam.
fazer uma nota
A obsessão por comida e peso é algo difícil de chutar em nossa sociedade; somos inundados com comerciais e produtos que nos incentivam a perder peso para encontrar a felicidade. Apenas lembre-se - a felicidade não é só quanto você pesa, mas o que está em seu coração e em sua vida. Quando você assumir o controle de sua vida, o resto virá.
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