Entre setembro e maio, centenas de milhares de pessoas irão sucumbir à gripe sazonal. Não se deixe ser uma estatística! Aqui estão cinco coisas que você pode fazer para evitar infecções e doenças.
Fique longe de pessoas doentes
Se você é o tipo de pessoa que faz planos para o jantar com alguém, mesmo sabendo que ele está doente, ouça: o vírus da gripe se espalha de pessoa para pessoa através de fluidos corporais. Se o seu amigo está doente e você está sentado em frente a ele, a probabilidade de você respirar os germes dele é muito maior do que se você tivesse optado por reagendar planos em vez de arriscar doenças.
Peça às pessoas para espirrarem na manga
Se você estiver na mesma sala que alguém que está doente, não tenha medo de falar se ela estiver tossindo ou espirrando sem cobrir a boca ou o nariz. Os vírus da gripe se espalham de pessoa para pessoa por meio de fluidos corporais infectados, como saliva de uma tosse ou muco de um espirro. Peça educadamente ao seu amigo, colega de trabalho ou membro da família para
cobrir na próxima vez que ela sentir um espirro chegando. Sugira que ela espirre no cotovelo em vez de na mão ou passe um lenço de papel para cobrir.
Lave as mãos
Mesmo se você for proativo, você ainda pode pegar vírus em muitas superfícies: grades, maçanetas, teclados e assim por diante. Outra maneira fácil de garantir que você não contraia um vírus é lavar constantemente as mãos com água e sabão; é uma das maneiras mais eficazes de prevenir a propagação da gripe. Apenas lembra-te a maneira certa de lavar as mãos: Esfregue por pelo menos 10 segundos e certifique-se de lavá-los com os dedos e sob as unhas.
Viva um estilo de vida saudável
Você pode estar fazendo muito para comprometer seu sistema imunológico sem saber, como fumar, beber excessivamente, negligenciar o sono e não comer frutas e vegetais. Se você deseja se manter saudável durante a temporada de gripes e resfriados, mude seus hábitos pouco saudáveis. Faça uma dieta rica em verduras, frutas cítricas, proteínas e carboidratos complexos. Durma pelo menos sete horas todas as noites. Esqueça vícios como cigarros ou seu martini diário. Tudo isso ajudará muito a melhorar a saúde e o funcionamento do sistema imunológico.
Tome a vacina contra a gripe
A coisa mais importante que você pode fazer para garantir que não contraia a gripe nesta temporada é se vacinar. Health Canada recomenda uma vacina anual contra a gripe para todos que podem pegá-la (e não, a vacina contra a gripe não vai te dar gripe); é a maneira mais fácil e eficaz de evitar doenças. Além disso, a injeção o mantém imune a vários vírus da gripe por quase um ano, então você só terá que tomar a injeção (ou tomar o spray nasal) anualmente. Converse com seu médico sobre as opções de vacinação agora.
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“A dieta é importante. As pessoas sobrecarregam o sistema imunológico com a comida terrível que colocam em seus corpos. Faz muito bem à maioria das pessoas reduzir o consumo de alimentos processados, aumentar os alimentos naturais, dormir mais, relaxar e sorrir mais. ” - Curtis Alexander, Pharm. D. |
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