A temporada de gripe chegou novamente, e com sua chegada vem a possibilidade de você acabar tossindo, espirrando e sofrendo durante o inverno. A probabilidade não precisa se tornar realidade, no entanto: você pode evitar se tornar uma estatística da gripe este ano. Aqui estão algumas maneiras fáceis e importantes de evitar o vírus.
Tome a vacina contra a gripe
A maneira mais importante - e fácil - de evitar a gripe nesta temporada é tomar a vacina contra a gripe. Health Canada recomenda uma vacina anual contra a gripe para quase todos, especialmente para aqueles com alto risco de desenvolver complicações como resultado da gripe. Consulte seu médico para discutir suas opções de vacina contra a gripe e se você é um bom candidato para tomar a vacina.
Não compartilhe alimentos / bebidas
Os germes viajam pela saliva e fluidos corporais, portanto, evite compartilhar utensílios e pratos com outras pessoas. Mesmo que alguém não pareça doente, ela ainda pode estar infectada com o vírus da gripe.
Lave suas mãos com sabão e água
Pesquisa da Agência de Saúde Pública do Canadá mostra que o sabão e a água são mais eficazes para impedir a propagação da infecção do que o gel antibacteriano e o desinfetante. O segredo é saber como lavar as mãos corretamente. Para matar todas as bactérias que você pegou durante seu trajeto ou apertando a mão de alguém, esfregue suas patas uma na outra vigorosamente por 10 segundos –Ou pelo tempo que levar para você cantar Parabéns pra você - assegurando-se de limpar entre os dedos e sob as unhas.
Coma uma dieta balanceada
O sistema imunológico requer uma variedade de nutrientes para mantê-lo saudável e funcionar com a máxima eficácia, portanto, faça uma dieta balanceada de frutas e vegetais. Uma das vitaminas mais importantes no combate à gripe é vitamina C; seus compostos antioxidantes evitam os danos dos radicais livres e aumentam a produção de glóbulos brancos do corpo, que o sistema imunológico usa para combater as bactérias.
Durma o suficiente
O corpo precisa de repouso para se curar e se reparar dos danos dos radicais livres que sofre durante o dia. Dormir de sete a dez horas por noite também é necessário para manter um sistema imunológico saudável. Garanta o seu ambiente de dormir é propício para dormir - o que significa escuro e fresco - e sempre faz do descanso uma prioridade.
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“Medidas higiênicas básicas de baixa tecnologia podem ser muito eficazes na prevenção da gripe. Essas medidas incluem lavar as mãos com frequência, desinfetar superfícies e maçanetas das portas, evitando a exposição próxima a pessoas com suspeita de estarem infectadas com gripe, que comem uma dieta saudável com alimentos integrais e dormem bem ”. - Dr. Eric Udell, WL. |
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