Perder peso pode ser uma batalha difícil, então ajude a garantir sua vitória com estas sugestões.
Visualizar
"Veja as coisas como você gostaria que fossem, em vez de como são." - Robert Collier. Imagine-se com seu peso ideal. Como você se sentiria? O que seria diferente? Como você ficaria? Independentemente da quantidade de peso que você deseja perder, esta etapa é crucial para o sucesso contínuo de seu plano de dieta. A visualização o ajudará a manter uma perspectiva positiva e a manter o foco na tarefa em questão.
Documente suas idéias
Muito se tem falado sobre manter um diário alimentar para documentar sua ingestão de alimentos e controlar seu sucesso, mas que tal um diário para registrar seus pensamentos? Embarcar em um plano de perda de peso pode ser empolgante e assustador, portanto, aproveite a oportunidade para explorar seus sentimentos escrevendo em um diário pessoal. Além de ajudá-lo a se tornar mais autoconsciente, um diário pode ajudar a identificar áreas problemáticas e gatilhos que podem ter impactos negativos em seu plano de dieta.
Faça metas realistas de curto e longo prazo
O estabelecimento de metas é uma das chaves para o sucesso em qualquer empreendimento que você desenvolva. Ao fazer dieta, é importante manter seus objetivos realistas para evitar decepção e frustração, o que pode acabar com seu plano. Defina objetivos de curto prazo facilmente alcançáveis para se manter no caminho, e objetivos mais longos que você seja realisticamente capaz de alcançar.
Supere os erros
O caminho para a perda de peso está cheio de buracos e desvios, mas isso não significa que você não chegará ao seu destino! Quando você encontrar um obstáculo na estrada e cair do vagão de dieta, pule de volta e siga em frente. Não use isso como uma desculpa para continuar destruindo seu plano de dieta. Todos têm o direito de cometer um erro de vez em quando; o importante é não ficar remoendo o passado, mas sim seguir em frente e voltar aos trilhos.
Recompense seus sucessos
Quer você queira perder 5 ou 100 quilos, certifique-se de recompensar a si mesmo quando atingir uma meta. Arrume um novo corte de cabelo, uma manicure, uma maquiagem, uma massagem, um salto sexy ou o que você quiser, já que você trabalhou duro e merece!
Atualize seu guarda-roupa
Usar roupas largas e mal ajustadas não fará muito pela sua auto-estima ou pelo seu motivação para manter seu plano de dieta, atualize seu guarda-roupa sempre que chegar a um novo tamanho. A mulher recém-esbelta no espelho vai agradecer. E certifique-se de tirar todas as suas roupas que são muito grandes para que você não fique tentado a "apenas usar seus jeans grossos" nunca mais!
Mais sobre dieta
A dieta de mensagens de texto
Pílulas dietéticas: quais são os perigos e riscos
Dicas deliciosas de dieta para mulheres ocupadas
