Para os 2,5 milhões câncer de mama sobreviventes nos EUA, muitos dos quais passaram por uma cirurgia, voltando para exercício e aprender como se mover após o tratamento do câncer de mama é um desafio difícil. Mas é importante fazer exercícios, de acordo com a American Cancer Society, para ajudar a diminuir os efeitos colaterais da cirurgia e retomar as atividades diárias normais.
O câncer de mama pode tirar seu senso de controle
O diagnóstico de câncer e os efeitos colaterais relacionados podem rapidamente cobrar um preço mental e físico, e muitos pacientes sentem que perderam o controle de seus corpos. Eu era um deles. Durante um período de 18 meses, fiz mastectomias bilaterais, quimioterapia, radiação e várias cirurgias reconstrutivas. Depois da minha primeira mastectomia, não consegui pegar uma xícara de café.
Exercício após o tratamento do câncer de mama
Mesmo tendo trabalhado como personal trainer certificado por três anos, até meu diagnóstico, quando voltei para a academia pela primeira vez após o tratamento, eu me sentia inseguro sobre os exercícios e estava com medo de me machucar Eu mesmo. Mas com o apoio do meu oncologista, Dr. Bonni Guerin do Carol G. Simon Cancer Center no Overlook Hospital em Summit, New Jersey, eu lentamente voltei ao exercício e mudei minha vida.
Sobreviventes de câncer de mama podem se manter firmes
Se você já passou por procedimentos relacionados ao câncer de mama, provavelmente está familiarizado com o aperto no peito, algum desconforto na região dos ombros e fraqueza na parte superior das costas. Por exemplo, se você fez uma mastectomia, pode ficar de pé com os ombros virados para dentro, o que faz seu peito ficar tenso e enfraquece os músculos das costas. Exercícios simples como alongar os músculos do peito e dos ombros e fortalecer a parte superior das costas o ajudarão a se sentir mais confortável e, mais importante, a recuperar o controle do corpo. O exercício também demonstrou diminuir o tempo de recuperação e ajudar na perda de peso, o que pode reduzir a chance de uma recorrência e, em geral, melhorar sua perspectiva.
Inspire-se como uma sobrevivente do câncer de mama
Como um personal trainer certificado que enfrenta as lutas que os sobreviventes encontram, fui inspirado a ser credenciado como um especialista em exercícios contra o câncer e criar uma classe de exercícios para sobreviventes do câncer de mama, chamada MovingOn, no Overlook Hospital. Todos os participantes são sobreviventes do câncer de mama que aprenderam que não estão sozinhos, e eles um conforto na camraderie, mesmo que isso signifique remover a peruca ou sentar-se por um momento durante exercícios. Muitos hospitais oferecem programas semelhantes, e encorajo outros sobreviventes a aproveitar as aulas de reabilitação e exercícios disponíveis para eles.
Todo sobrevivente deve começar de algum lugar para seguir em frente após o diagnóstico e o tratamento. Mas lembre-se de que o progresso leva tempo. Ouça seu corpo. Descanse quando precisar e siga seu programa de exercícios. Você encontrará a força, energia e atitude positiva de que precisa e merecer.
Para mais informações visite www.movingonfromcancer.com.
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