Todos nós precisamos comer, e muitos de nós estamos ansiosos por isso. É uma ótima maneira de reunir família e amigos. Pode fazer você se sentir nostálgico e proporcionar conforto.
E sabemos que comer e viver um estilo de vida saudável andam de mãos dadas - ninguém gosta de ficar com fome, e é extremamente difícil deixar passar alguns de nossos alimentos não saudáveis favoritos se virmos outros comendo-os enquanto estamos fora de casa em um restaurante.
Por outro lado, você pode ter um lugar favorito que serve sopas saudáveis ou saladas que você sabe que não vai comer em casa porque você vai pegar uma caixa de biscoitos e um pote de queijo para o jantar, ou você tem um parceiro que realmente gosta de uma refeição pesada a cada noite.
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Então, o que é melhor para nós se estamos tentando uma alimentação saudável? Comer sozinho ou com pessoas, fora ou dentro?
Amy Goodson, uma nutricionista e consultora de nutrição, conta Ela sabe que ambas as situações têm prós e contras.
“Ao comer sozinho, é muito mais fácil comer demais, pois ninguém está lá para impedi-lo, especialmente se você tem tendência a comer emocionalmente”, diz ela.
Eu sou culpado disso, especialmente quando se trata de doces. Descubro que, se não houver ninguém por perto, como mais biscoitos ou corto um pedaço maior de bolo para mim. E como muito mais rápido do que se alguém estivesse comendo comigo.
No entanto, Goodson diz que comer sozinho também pode ser muito bom para o nosso bem-estar, pois pode "permitir que alimentação e consciência. ” Isso torna mais fácil se perder no momento, limpe sua cabeça e reserve um tempo para você mesma. Também pode forçá-lo a pensar em suas escolhas, em vez de se envolver na “diversão” de comer com outras pessoas e comer mais do que o planejado.
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Goodson diz que outro motivo pelo qual comer sozinho pode ser um estímulo mental é que permite "uma pausa mental no trabalho ou na família". No entanto, no reverso, pode levar a se sentir isolado e solitário e fazer com que você coma mais, pois está alimentando suas emoções em vez de corpo.
As pessoas com quem você come desempenham um papel importante em como e no que você come. Alguns de nós nos cercamos de pessoas que comem ou servem mais do que nós, e assim fazemos o mesmo. E pode ser de ambos os lados. “Muitas pessoas fazem o que as pessoas ao seu redor fazem”, diz Goodson, e comer não é diferente, então se você está tentando fazer escolhas mais saudáveis e ir a uma festa onde não há escolhas saudáveis, será mais difícil para você cumprir seus objetivos do que seria se você estivesse jantando com pessoas que se preocupam com a saúde pessoas. Você pode controlar essa tentação comendo uma refeição ou lanche saudável antes de se encontrar com eles ou se oferecer para trazer um prato saudável - ninguém quer evitar uma coleta após a coleta porque tem medo de não permanecer no caminho certo.
Goodson diz que as pessoas geralmente comem mais saudáveis quando estão em casa porque têm mais controle sobre o que acontece em seus alimentos e não são tentados por alimentos fritos cheirosos ou pratos ricos ao entrar em sua casa como se fossem um restaurante. As porções tendem a ser maiores durante as refeições fora e, muitas vezes, há travessas de pão ou batatas fritas sendo colocadas na sua frente antes de sua refeição chegar.
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Em seu trabalho como nutricionista, Goodson viu quem come em casa com outras pessoas, faça as melhores escolhas. “Isso permite que as pessoas escolham escolhas saudáveis e quanto colocam no prato enquanto conversam e aproveitam o tempo com outras pessoas”, diz ela, mas acrescenta que o apoio é a chave para fazer boas escolhas.
Existem muitos fatores que influenciam uma alimentação saudável, esteja você sozinho ou com companhia, comendo fora ou dentro de casa. Mas se você for capaz de verificar a si mesmo e saber o que funciona melhor para você alcançar o estilo de vida que deseja, você será capaz de assumir o controle e estará em posição de fazer escolhas melhores.
