Você está sempre atrasado. Você tem que dar meia volta e dirigir de volta para casa porque esqueceu algo. Você age e fala antes de pensar. Você sempre tem uma sensação de "inquietação interior". Se isso parece familiar, você pode ter transtorno de déficit de atenção (DDA) adulto. E você não está sozinho. Existem aproximadamente 13 milhões de pessoas nos Estados Unidos que têm DDA. Aqui está mais sobre como gerenciar ADD como um adulto e recursos para obter ajuda.
Tipos de transtorno de déficit de atenção (ADD)
Existem três tipos de DDA: o tipo desatento, o tipo hiperativo / impulsivo e o tipo combinado.
- ADD desatento os sintomas incluem dificuldade de foco, não verificar seu trabalho, cometer erros descuidados ou perder itens.
- ADD hiperativo / impulsivo os sintomas incluem dificuldade em permanecer sentado, interromper ou se comportar como se você fosse "conduzido por um motor".
- O tipo combinado de ADD inclui sintomas tanto para o tipo desatento quanto para o tipo hiperativo / impulsivo.
Crianças com DDA crescem e se tornam adultos com DDA
Adultos com DDA têm essas dificuldades desde a infância. Seus boletins escolares podem ter dito coisas como “Não funciona até o potencial” ou “Não fica sentado”. Os especialistas costumavam acreditar que as crianças poderiam "crescer fora" do DDA. No entanto, a pesquisa sugere que a maioria das crianças com DDA crescem e se tornam adultos com DDA. Assim como seu DDA na infância causou problemas na escola, DDA quando adulto também pode afetar seu trabalho. Pior ainda, pode causar dificuldades em casa e na vida social.
Tratamentos para adulto ADD
Felizmente, há tratamento disponível para DDA. Medicação, aconselhamento e treinamento são algumas das opções disponíveis para ajudá-lo a lidar com a DDA quando adulto. Sua melhor aposta é consultar um especialista em DDA, como um psiquiatra, psicólogo ou conselheiro, para que você possa obter uma avaliação completa e um plano de tratamento de DDA adequado para você.
Dicas para gerenciar adultos ADD
Aqui estão algumas sugestões para tornar as tarefas mais fáceis:
- Ao iniciar um grande projeto, primeiro divida-o em partes ou objetivos menores.
- Se isso for um desafio para você, peça ajuda a um amigo ou familiar.
- Lembre-se de fazer pausas frequentes enquanto estiver trabalhando para dar um descanso ao cérebro. Por exemplo, trabalhe 30 minutos por vez e depois faça uma pausa de 15 minutos.
- Quando você estiver organizando, peça para um amigo organizado ajudá-lo.
As vantagens do ADD
Agora, o lado bom - pessoas com DDA tendem a ser criativas e "pensar fora da caixa". Só precisamos de um pouco de ajuda para transformar essas ideias em um produto acabado. Também tendemos a ter um grande senso de humor!
Recursos para ADD adulto
Quando o ADD começar a tirar o melhor de você, lembre-se de que há ajuda disponível e que você não está sozinho.
Visite estes recursos ADD para obter mais informações:
- Meu website: www.stephaniesarkis.com (para livros e outros recursos em adultos ADD)
- Associação de Transtorno de Déficit de Atenção (www.add.org)
- Crianças e Adultos com Transtorno de Déficit de Atenção / Hiperatividade (www.chadd.org).
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