Acha que o condicionamento físico tem tudo a ver com você? Pare de abordar o condicionamento físico como um indivíduo e enfrente-o como uma família. Aqui estão seis razões pelas quais vale a pena o esforço.
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t Sabemos que você já está sobrecarregado quando se trata de arranjar tempo para exercícios físicos e família, então por que não combinar os dois para aproveitar ao máximo os dois? Ao contrário de outras formas de multitarefa, combinar o tempo com a família com sua rotina de exercícios é uma excelente maneira de aumentar a dinâmica de sua família e, ao mesmo tempo, melhorar sua saúde total.
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Você pode criar uma cultura familiar
t Cada família tem sua própria cultura. Essas culturas são criadas ao longo do tempo, à medida que hábitos e tradições são formados. Ao abordar o condicionamento físico como uma família - fazendo passeios de bicicleta, corridas e experimentando novos esportes juntos - você pode desenvolver um diálogo e uma história sobre as prioridades de condicionamento físico de sua família enquanto incentiva seus filhos a assumir o mantra de "Somos uma família em forma!" para usar como um distintivo de honra.
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Isso melhora o humor de todos
t Apenas 10 minutos de exercícios de intensidade moderada, como caminhar até o parque e correr com seus filhos, podem aumentar suas endorfinas de bem-estar, ajudando você a se livrar do estresse de um dia difícil. A grande parte é que isso funciona para todos, de modo que seu filho adolescente temperamental ou seu cônjuge exausto também colherão os benefícios, melhorando o humor de toda a família.
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Você cria memórias incríveis
t Quando penso na minha própria infância, as memórias que me vêm à mente são aquelas viagens em família para acampar, longas caminhadas e jogar Wiffle ball no parque. E quando meus irmãos e eu ficamos juntos, nos deleitamos com contos de correr pelas Grandes Dunas de Areia, pular ondas no oceano e brincar no riacho perto dos campos de bola locais. Tivemos brigas e desentendimentos como qualquer outra família, mas há algo sobre sermos ativos juntos que o obriga a colocar essas outras coisas de lado e trabalhar juntos. O resultado são memórias compartilhadas que duram uma vida inteira.
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Todos vocês podem aprender e crescer juntos
t Quando se trata da maioria das lições de vida, você tem uma riqueza de conhecimentos para transmitir aos seus filhos. Mas uma lição importante para eles aprenderem é que você nunca está velho demais para tentar algo novo. Escolha uma atividade física que ninguém em sua família tenha experimentado, como stand-up paddleboarding ou snowboard, e tenham uma aula juntos. Vocês terão a chance de aprender como um grupo, rir dos erros e encorajar uns aos outros. E é provável que seus filhos aprendam a habilidade mais rápido do que você! No final do dia, Júnior estará dando dicas e sugestões para melhorar, e isso vai deixá-lo saber que os queridos papai e mamãe estão sempre aprendendo e que até ele pode ser o professor.
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Ele fornece uma saída para a competição positiva
t A rivalidade entre irmãos é inevitável, mas existem passos que você pode tomar para canalizar a frustração de seus filhos para uma saída positiva. Quando suas filhas adolescentes começam a brigar pela hora do banheiro, ou quando seu filho traz para casa um jornal A que aparentemente ofusca o B conquistado com dificuldade por sua filha, praticar exercícios juntos pode ajudar a difundir o negativo energia. Apenas certifique-se de escolher as atividades com sabedoria - opte por esportes em que sua família está competindo junta contra outro time (softbol, basquete ou areia voleibol são boas escolhas) ou atividades em que seus filhos têm que trabalhar juntos para alcançar um objetivo (escalada, canoagem ou ioga em parceria, todos trabalhar). Com alguma sorte, seus filhos acabarão torcendo uns pelos outros e incentivando um melhor desempenho, em vez de ir para a jugular.
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Todos vocês serão mais saudáveis por seus esforços!
t Por último, mas não menos importante, você não pode ignorar os benefícios positivos para a saúde que o exercício regular proporciona. A obesidade adulta e infantil são problemas muito reais que contribuem para doenças cardíacas, diabetes tipo 2, artrite e até mesmo alguns tipos de câncer. Essas doenças afetam pessoas de todas as idades, e os exercícios regulares desempenham um papel importante na prevenção da obesidade e de doenças relacionadas à obesidade.
