Faça escolhas alimentares inteligentes para estimular seu metabolismo e queimar calorias mais rápido!
Achamos que sabemos muito sobre calorias: contamos, contemos e tentamos queimá-las. Se você não está perdendo o peso que esperava com sua dieta e plano de exercícios, pode queimar mais calorias com escolhas alimentares mais inteligentes. Comer alimentos que realmente ajudam a queimar calorias enquanto você mastiga ou têm propriedades que disparam seu metabolismo em alta velocidade pode ser apenas o impulso que seu plano de perda de peso precisa!
Água
Estudos indicam que a água acelera a perda de peso e é útil para aumentar o metabolismo do corpo. Também é um supressor de apetite natural que elimina o inchaço ao liberar as toxinas e o sódio. Beber água o suficiente ajuda a evitar que você confunda sede com fome. Beba muita água durante todo o dia.
Toranja
Os produtos químicos exclusivos desta fruta cítrica repleta de vitamina C reduzem os níveis de insulina e aumentam o metabolismo. A dieta clássica de toranja não é um mito!
Salsão
Calorias negativas! Na verdade, é preciso mais calorias para mastigar e digerir um talo de aipo do que aquele talo contém! O aipo, com seu alto teor de água, também é um ótimo lanche.
Maçãs e Peras
Os que comem frutas geralmente consomem menos calorias totais por dia do que aqueles que não comem frutas. Para satisfazer o desejo por açúcar, compre uma maçã ou pêra com baixo teor calórico e alto teor de fibras - você se sentirá saciado por mais tempo e comerá menos.
Pimentas quentes
Capsacian, uma substância química encontrada na pimenta jalapeño e pimenta caiena, estimula temporariamente o corpo a liberar mais hormônios do estresse, que aceleram o metabolismo para queimar mais calorias e esfriar os desejos. Adicione pimenta em sopas e saladas, em uma omelete de clara de ovo picante para começar o dia, ou em caçarolas e sanduíches. Você vai sentir a queima de calorias desaparecendo!
Aveia
A aveia ocupa uma posição elevada na lista de bons carboidratos como uma excelente fonte de fibra para combater o colesterol, que o preenche e lhe dá energia. Escolha aveia cortada em aço ou em flocos em vez de aveia instantânea para obter o complemento total de vitaminas e minerais. A aveia é repleta de nutrientes saudáveis para quem está fazendo dieta.
Brócolis
O brócolis é um vegetariano carregado de cálcio, e cálcio e perda de peso estão relacionados. Também é rico em vitamina C para absorção de cálcio, vitamina A, folato e fibra. Com míseras 20 calorias por xícara, o brócolis é uma estrela da perda de peso que combate a gordura e aumenta a proteção do sistema imunológico.
Iogurte com baixo teor de gordura
Os produtos lácteos aumentam a perda de peso como uma grande fonte de cálcio, e o iogurte funciona ao fornecer uma grande dose combinada com proteínas, bactérias boas e probióticos para um trato digestivo mais saudável.
Turquia magra
O peru magro é o favorito dos fisiculturistas que entendem que ajuda a construir o tecido muscular magro, de forma que você queima mais calorias. Uma porção de 3 onças de peru magro sem pele e sem ossos pesa apenas 120 calorias e fornece 26 gramas de proteína para reduzir o apetite e apenas 1 grama de gordura.
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