Limpeza, dietas da moda e exercícios intensos podem transformar instantaneamente seu corpo, mas o que funciona a longo prazo? Como a maioria das mulheres sabe, manter seu peso ideal não é tarefa fácil. Reunimos 10 mulheres reais como você para descobrir como elas mantêm o peso ideal. Continue lendo para controle de peso dicas e inspiração!
As coisas simples
Para 52 anos, mãe de três Susan Burger, mantendo o peso dela tem tudo a ver com permanecer ativo e tomar decisões inteligentes. “Tenho um metro e setenta e cinco de altura, peso 125 libras e o mesmo corpo de quando era líder de torcida no colégio”, disse Burger. “Eu fico em forma sem ter uma balança, nunca faço dieta ou uso produtos dietéticos.”
Aqui estão algumas dicas de controle de peso de Burger:
- Eu faço algum tipo de exercício diariamente por pelo menos uma hora.
- Eu sempre subo as escadas quando tenho escolha.
- Eu uso as atividades cotidianas para me exercitar. (Aparar sebes de buxo é ótimo para os braços).
- Eu passeio meus cachorros todos os dias.
- Eu não me privo de nada. Eu como uma porção muito pequena das coisas "ruins" e me encheu de vegetais saudáveis.
Faça um esforço
Assistente virtual Phyllis Harber-Murphy diz que precisa fazer um esforço concentrado para encaixar os exercícios em sua rotina, já que trabalha em casa. “Meu dia de trabalho geralmente não começa até que eu conclua cerca de 45 minutos de alongamento”, disse ela. “Eu caminho no mínimo 30 minutos todos os dias, mas me esforço por pelo menos uma hora. Eu tomo café da manhã e almoço após o exercício porque li que seu corpo queima mais calorias se você seguir essa sequência. ”
|
A treinadora de saúde e nutrição Lisa Consiglio Ryan oferece estas 5 maneiras fáceis de manter o seu peso:Ganhe sua fofoca
Empreendedora, colunista e mãe de 44 anos Carla McDonald tem um motivador de treino à prova de falhas. “Só vou me permitir ler os semanários das celebridades quando estiver na máquina elíptica”, disse ela. “Isso garante pelo menos três treinos de 45 minutos por semana. Quando meu conhecimento sobre as celebridades aumenta, meu peso diminui! ”
Faça sua ioga
Mompreneur Helen Georgaklis começou a praticar ioga quente e yogalates há cerca de três meses e encontrou uma mudança drástica no apetite. “O ioga não apenas ajuda a conectar o corpo e a mente, mas também ajuda a garantir que você se alimente bem e cuide de si mesmo”, disse Georgaklis. “A conexão entre o corpo e a mente é a chave para o controle de peso bem-sucedido.”
Deixe sua criatividade fluir
Ashley Brady, 24 anos, editora de estilo da TheLuxurySpot.com, faz um esforço para começar o dia com uma caminhada rápida. “Gosto de reservar um tempo extra para caminhar algumas paradas além da minha estação normal de metrô, a fim de aumentar minha rotina matinal em alta velocidade”, disse ela.
No trabalho, a equipe do TheLuxurySpot dá um toque saudável ao intervalo para o café das 10 horas com um intervalo para smoothie às 10 horas. “Romãs, mangas, abacaxis, morangos e sucos saudáveis para o coração literalmente fazem nossa criatividade fluir”.
Truques do comércio
Rada K. Tierney, da RKT Communications, diz que segue um conselho passado por sua tia-avó, que nunca teve problema de peso em seus 92 anos. “Coma um café da manhã do rei; comer o almoço de um príncipe; comer o jantar de um camponês. " Tierney interpreta isso como um grande e saudável café da manhã, seguido por um enchendo o almoço (mas menos quantidade) e um jantar mais leve com um pouco de carne, além de muitos vegetais e grãos.
Ir verde
Saúde e bem estar treinador Marissa Vicario, 32 anos, sempre fica com o verde. “Eu como o mais próximo da natureza possível, incluindo muitos vegetais verdes, frutas e grãos inteiros. Eu também me certifico de beber muitos sucos verdes, o que mantém meus níveis de estresse relativamente baixos. ”
Mamãe e eu
Escritora freelance e mãe de dois filhos Priya Ramachandran agenda sessões de mamãe e eu ativas, onde ela e sua filha podem fazer exercícios. “Fazemos sessões de hula de mãe e filha, patins e dança bhangra”, disse ela. “Eu amo essas formas alternativas de exercícios porque estamos sempre explorando algo divertido, saudável e diferente.”
Treino no Y-M-C-A!
Como a maioria de nós, Ashley Schwartau, de 26 anos, admite ter uma queda por doces e falta de motivação quando se trata de trabalhar fora, mas quando ela decidiu levar a sério a manutenção de seu peso e tamanho ideais há cerca de um ano e meio, ela se juntou ao YMCA. “Agora faço das aulas de ginástica em grupo uma parte importante da minha rotina semanal”, disse ela. “Eu faço Zumba duas a quatro vezes por semana com pelo menos uma aula de pilates e uma aula de ioga para ter força e flexibilidade.”
Embora ela não tenha alterado muito seus hábitos alimentares, Schwaratau diz que consegue manter um peso em que se sente saudável e sexy - quem pode pedir mais?
Mantenha-o saudável na estrada
Empreendedora e ex-atriz Kimberly Fisher viaja muito, o que significa abundância de alimentos não saudáveis e gordurosos na estrada. Para combater o desejo de ir a uma lanchonete gordurosa, Fisher embala seus próprios lanches, feitos de amêndoas cruas, queijo de corda, kits de atum e grandes garrafas de água.
Para mais motivação, confira este artigo sobre como gerenciar seu peso a cada dia. Além disso, não perca essas dicas para um alto metabolismo.
Mais dicas para perder peso
- Você não pode perder peso sozinho: por que um sistema de suporte de condicionamento físico funciona
- Os 10 principais erros de dieta que as mulheres cometem
- A melhor maneira de perder peso
