Se o seu Bikram favorito ioga aula não está atendendo às suas necessidades mente-corpo, vá para um estúdio de ioga Moksha. Conversamos com a co-fundadora do Moksha Yoga, Jessica Robertson, para aprender mais sobre essa forma de prática cardiovascular de ioga quente.
Conheça o especialista
Jessica Robertson é cofundadora da Moksha Yoga, New Leaf Yoga Foundation e Moksha Yoga LA, bem como co-diretora da Moksha Yoga International. Ela é treinada para ensinar Bikram, Sivananda, Phoenix Rising Yoga Therapy, Yin Yoga, Restaurative Yoga, Power Yoga e Kirtan. Seu maior aprendizado vem de estar na natureza e de praticar todos os dias (mesmo quando ela não tem vontade!).
SheKnows: O que é Moksha yoga e como ele difere de Bikram yoga?
Jessica Robertson: Fisicamente, a ioga Moksha é uma sequência de ioga quente cardiovascular que trabalha para alongar, fortalecer e tonificar o corpo enquanto acalma a mente. Cada aula é baseada na série Moksha para construir uma profundidade de concentração, mas em contraste com Bikram, os professores são encorajados a trazer uma pitada de variedade em cada aula. Uma aula de Moksha também traz o foco para a parte superior do corpo, com alguns fluxos de cão para baixo e um foco na abertura dos quadris para prevenir e tratar dores na parte inferior das costas e nos joelhos. Moksha também é único no sentido de que cada estúdio é projetado e operado sob estritos (e amorosos!) Compromissos ambientais.
SK: O que te inspirou a se envolver em Moksha e franquear isso?
JR: Ted (Grand) e eu, e nosso parceiro na época... percebemos que o que estávamos oferecendo em nossos estúdios Bikram não estava alinhado com o que Bikram queria. Não estávamos dando aulas com um diálogo definido, não estávamos usando carpete no chão e estávamos oferecendo alças, blocos e modificações com base em nossas experiências com outros professores de ioga e estilos. Começamos a Moksha porque, embora quiséssemos respeitar os desejos de Bikram; precisávamos oferecer o que julgávamos ser o melhor ensino. O licenciamento aconteceu porque, muito simplesmente, um dos proprietários do nosso estúdio estava se mudando para longe e queria compartilhar a vibe Moksha com sua nova comunidade. Este foi um processo divertido porque realmente tivemos que definir o que é que nos torna, “nós”. Então escrevemos um manual de operações... e o resto é história!
SK: Quais são os benefícios para a mente e o corpo do Moksha?
JR: Oh, meu Deus, são tantos... Vou fazer uma lista restrita. Vemos perda de peso; redução do estresse; digestão melhorada, padrões de sono-vigília e função imunológica e muito mais. Como a mente e o corpo estão tão ligados, esses benefícios geralmente vêm de mãos dadas. Por exemplo, os alunos se sentem menos reativos nos relacionamentos ou menos estressados no trabalho e, por sua vez, suas dores crônicas nas costas / enxaquecas / insônia desaparecem. Não é apenas um antes e um depois físico. Também vemos isso no espírito de comunidade em torno de cada estúdio Moksha. Muitas pessoas expressam falta de comunidade em suas vidas e serem capazes de ir a algum lugar "onde todos saibam o seu nome" (sim, como Saúde - isso me envelheceu?) Tem benefícios marcantes para depressão e ansiedade também. E é simplesmente divertido, o que também é um grande benefício. O calor causa suor, o que é uma desintoxicação fantástica - nossa pele é o maior órgão do corpo para desintoxicação.
SK: Moksha ioga é para iniciantes ou iogues experientes?
JR: Identificamos sete pilares que mostram nossas filosofias, e o segundo é a acessibilidade. Em mais de 500 horas de treinamento, todos os professores de Moksha aprendem como tornar cada aula acessível tanto para iniciantes rígidos como para veteranos de ioga que gostam de Gumby.
SK: Existem segmentos da população que deveriam evitar Moksha?
JR: Recomendamos que as mulheres no primeiro trimestre [de gravidez] evitem a sala aquecida. Além disso, se o calor ou a atividade cardiovascular for contra-indicada; como é o caso de alguns problemas cardíacos graves, pedimos aos alunos que consultem o médico. Geralmente, se o exercício físico estiver OK e você não estiver esperando, é hora de suar!
SK: Onde os amantes de ioga podem ir para ter aulas de Moksha?
JR: Vários em todas as grandes cidades do Canadá, bem como Nova York, Los Angeles, Minneapolis, norte de Kentucky e Cincinnati.
SK: Palavras finais sobre Moksha?
JR: Bem, eu li uma citação de Thoreau hoje (e, admito, twittei!) Sobre a capacidade de mudar a qualquer momento. Todos nós temos áreas em nossas vidas, ou em nós mesmos, que queremos melhorar. Queremos mais disciplina, ou mais aventura, ou talvez menos estresse. Estabelecemos nossos objetivos e de alguma forma ignoramos as coisas que são mais importantes. Eu sei que tenho um grande preconceito antigo, mas sinto fortemente que Moksha é muito mais do que as posturas físicas e o corpo-mente tonificado que acompanha a prática. Os estúdios Moksha oferecem a oportunidade de se reunir com outras pessoas que estão trabalhando para ter uma vida mais rica e plena. Os proprietários do estúdio e professores estão lá com a intenção de apoiar mudanças positivas. E nosso objetivo coletivo é que, se pudermos todos fazer isso juntos, podemos passar do micro para o macro - de nossas esteiras para nossas famílias, para nossas comunidades e para o mundo. E eu acho isso poderoso. Então, espero te encontrar um dia em breve... em uma sala suada!
Crédito da foto: Jessica Robertson
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