Quando meu amigo me encontrou, eu estava sentado no chão do banheiro feminino sob o secador de cabelo, soluçando e hiperventilando. Meu aluguel longo e caro graduação manto enrolado em volta da minha cintura e o chapéu ridículo que eles fazem você usar na Irlanda quando você tira o seu Ph. D. estava sentado torto na minha cabeça. Usei papel higiênico para limpar as lágrimas - e borrou a maquiagem - do meu rosto. Meu amigo me viu sair correndo da minha cerimônia de formatura alguns minutos antes e veio me ver, percebendo que algo não estava bem. Ela estava certa - não estava.
Depois de três anos de trabalho incrivelmente árduo, finalmente estava me formando com meu doutorado. Meus pais e minha irmã vieram de Ohio para ver isso acontecer. Felizmente, meu ataque de pânico não começou realmente até depois que eu atravessei o palco e recebi meu diploma, mas quando eu não conseguia recuperar o fôlego ou parar de chorar, eu sabia que tinha que sair daquele auditório - velozes. E foi então que abri caminho através da minha fila de colegas graduados e corri pelo corredor, para fora da porta e para o banheiro.
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Lá estava eu, tendo acabado de concluir o mais alto grau acadêmico em minha disciplina - passando de uma Sra. Para uma Dra. - e tinha pessoas ao meu redor que me amavam e viajaram muito para me ver graduar. No entanto, tudo parecia completamente sem esperança e sem sentido e, depois de tentar suprimi-lo, tudo jorrou durante a minha cerimônia de formatura. Todos os palestrantes falaram sobre nosso futuro empolgante e todas as grandes coisas que faríamos, mas naquele ponto, eu estava procurando um emprego por um ano e meio sem sorte alguma. Eles agiram como se fosse uma ocasião alegre, mas na realidade, eu tive que deixar o ninho seguro da academia e tentar encontrar trabalho em um país onde ninguém estava contratando.
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Além disso, nunca gostei de diversão forçada ou ocasiões felizes obrigatórias, como véspera de Ano Novo, aniversários ou festas de escritório - e a formatura não foi exceção. As pessoas continuavam (apropriadamente) me parabenizando e sorrindo, e cada vez que o faziam - ou pior ainda, perguntavam sobre meus planos para o futuro - eu me sentia pior. Eu não tinha nenhuma boa notícia para eles, então eu sorria de volta e aceno educadamente, agradecendo, mas secretamente querendo gritar.
Claro, estar ansioso sobre a formatura e o futuro é uma resposta perfeitamente normal e razoável para não saber o que vem pela frente. Dr. Adam L. Frito, psicólogo clínico atuando em Phoenix e professor assistente de psicologia na Midwestern University, trabalhou com clientes se preparando para se formar e tem visto uma série de respostas, incluindo entusiasmo, alívio e orgulho ao lado ansiedade e medo.
“Tenho tendência a pensar na formatura (especialmente na faculdade) como um tipo de transição de vida - muitas vezes associada a emoções positivas e negativas”, diz Fried. Ela sabe. “Os negativos estão frequentemente relacionados à incerteza sobre como será sua vida futura (incluindo a falta de padrões previsíveis), mudanças nas expectativas e preocupações sobre se esta grande transição de vida levará a felicidade."
Causas da ansiedade relacionada à graduação
Na minha experiência, como alguém com ansiedade às vezes debilitante, enfrentando o desconhecido - seja tentando encontrar o banheiro em um novo escritório ou navegando na vida pós-faculdade (o que, sim, pode envolver desemprego) - é um grande gatilho. Fried diz que alguns graduados experimentando intensos sentimentos de incerteza e apreensão sobre seu futuro - incluindo o que farão após a formatura - é perfeitamente normal. Muitos também podem se sentir ansiosos por deixar um ambiente que se tornou confortável para eles e onde eles finalmente se sentem seguros em seu papel como alunos, bem como no que a graduação significa para eles socialmente, ele acrescenta.
“Muitos graduados com os quais trabalhei experimentam ansiedade relacionada ao medo de que o apoio emocional e outro (de pais, conselheiros, instrutores, etc.) em que confiaram por tantos anos irá de repente não estarão disponíveis e serão deixados por conta própria para navegar em papéis de adultos, como encontrar trabalho e se sustentar, viver de forma independente e criar novos relacionamentos ”, Fried. notas.
Além disso, ele diz que a própria cerimônia de formatura pode ser uma fonte de ansiedade porque - além de tudo - alguns os alunos têm que planejar dinâmicas familiares complicadas (como pais divorciados) em um esforço para evitar ou minimizar conflitos. Isso pode envolver ter que pensar em quem vai se sentar onde, com quem você vai comemorar, quando e como evitar interações negativas e ressentimentos.
“Essas ansiedades às vezes podem exacerbar todas as emoções que eles já estão sentindo sobre a graduação e a transição para um papel diferente na vida”, explica Fried.
Estratégias para lidar com a ansiedade da graduação
Embora não haja nenhum método mágico para se livrar de sua ansiedade na formatura (ou em qualquer outro momento), Fried tem algumas sugestões úteis. Embora ele diga que não há muitas pesquisas olhando especificamente para a ansiedade relacionada à graduação, em sua experiência, os alunos muitas vezes têm dificuldade em conciliar seus sentimentos reais sobre a formatura, que podem incluir ansiedade e medo, com o que eles acreditam que devem sentir, como pura emoção, realização e orgulho.
“Os alunos muitas vezes expressam que não devem se sentir ansiosos ou com medo, ou que são os únicos que se aproximam da formatura com apreensão e pavor”, explica Fried. “Descobri que é útil deixar os alunos saberem que não é incomum sentir uma mistura de emoções ou até mesmo às vezes apenas os negativos e converse com eles sobre quais aspectos da graduação eles consideram mais ansiosos provocando. ”
Em outras palavras, dar voz a essas inseguranças pode ser uma forma de ajudar a lidar com elas. E então há o temido: "Então, o que você vai fazer agora?" questão a seguir. Para este, Fried sugere que os alunos tentem estabelecer alguns limites com os membros da família em torno dessas discussões, especialmente na época da formatura.
Quanto a mim, gostaria de poder dizer que houve algo em particular que ajudou com minha ansiedade relacionada à formatura, além de finalmente conseguir um emprego, mas não posso. E mesmo depois disso, meu cérebro encontrou muitas coisas novas com que se preocupar. A principal coisa a lembrar aqui, porém, é que a ansiedade em torno de quaisquer transições importantes da vida - como graduação, começar um novo emprego, especialização mudanças de relacionamento - é perfeitamente normal, e reconhecer e lidar com essas emoções é um bom primeiro passo para lidar com eles.
