Procurando o melhor treino ao ar livre agora que o verão está a todo vapor? Gaynor Collester, chefe da Spin Doctor da Performance Bicycle, o maior varejista especializado em bicicletas do país, diz que é hora de andar de bicicleta. Mas antes de montar a sela, o especialista em ciclismo sugere que você obtenha o ajuste certo para a bicicleta. Veja como.
Bicicleta de estrada ou bicicleta de montanha?
Se você está no mercado para comprar uma bicicleta, primeiro decida que tipo de treino deseja e onde planeja pedalar. Suas escolhas básicas: bicicleta de estrada ou mountain bike.
Bicicletas de estrada
Em geral, os ciclistas com necessidade de velocidade e um desafio cardiovascular - ou aqueles que vivem em áreas predominantemente pavimentadas - devem optar por uma bicicleta de estrada. “As bicicletas de estrada são geralmente mais leves e rápidas do que as bicicletas de montanha, mas seus componentes mais leves e menos resistentes limitam seu uso para suavizar estradas pavimentadas”, diz Collester.
bicicletas de montanha
Os ciclistas que preferem terrenos acidentados e exercícios que desafiam sua agilidade ficarão mais felizes em uma mountain bike. “As mountain bikes são construídas para aguentarem uma surra, e seus quadros, rodas, freios e trens de força são projetados para funcionar em todos os tipos de superfícies e em todos os tipos de clima”, explica Collester. “Eles são mais adequados para uso em trilhas difíceis. Eles podem ser usados em estradas e caminhos nivelados, mas seus pneus de construção mais pesados e resistentes e mais largos e protuberantes os tornam ineficientes e lentos. ”
Independentemente da bicicleta que você escolher, o ajuste certo é crucial para fornecer a experiência de ciclismo mais confortável para que você possa experimentar o melhor treino de ciclismo.
O tipo de bicicleta e os objetivos do motociclista determinam o ajuste
A importância de obter o ajuste correto da bicicleta vai além do fator conforto. Também inclui desempenho e sua segurança. De acordo com Collester, uma bicicleta não funcionará de maneira ideal para o uso pretendido, a menos que o piloto tenha o equilíbrio e a posição corretos na bicicleta.
“Para o mountain bike técnico, o ciclista precisará de espaço de manobra”, explica o Spin Doctor. “Alterar o centro de gravidade da bicicleta é a chave para manter a tração durante a escalada ou curvas rápidas, seja em areia solta ou em rocha lisa.”
Por outro lado, o piloto de estrada quer e precisa de uma posição eficiente e aerodinâmica. “Ela vai ficar mais para baixo e para frente com a moto, o que reduz a resistência ao vento e proporciona melhor equilíbrio nas curvas em velocidade”, explica ele.
Se você está pensando em usar uma bicicleta para passear de lazer pela cidade ou pelo campo, Collester sugere um ajuste de bicicleta que permite que você se sente mais ereto para diminuir a tensão em suas mãos e pescoço.
Perigos de um ajuste incorreto da bicicleta
Andar de bicicleta é um excelente treino de baixo a baixo impacto, mas um ajuste incorreto pode causar dores e dores, principalmente nos joelhos, região lombar, ombros e pescoço. Collester explica: “Um joelho dolorido pode ser o resultado de uma sela muito baixa. Dor atrás do joelho pode significar muito alta. A dor no pescoço pode ser causada por uma haste muito longa. ” Encontrar a posição certa ajudará a mantê-lo livre de lesões.
