Treinador de celebridades Holly Perkins enfatiza a importância de entrar em forma em vez de fazer muito mais cedo e, no final das contas, esgotar-se. “Após a temporada de férias, muitas pessoas estão ansiosas para começar um plano de preparação física para o Ano Novo. Um segredo para ver os resultados mais cedo? Não saia pelos portões muito rápido. Apesar de seu grande entusiasmo para começar, comece devagar, com dois a três treinos esta semana. Então, em algumas semanas, acrescente mais tempo ou frequência aos seus treinos. Você verá os resultados mais cedo, evite dores musculares demais e fique em forma mais rápido! ”
Perkins também renuncia às resoluções de ano novo. Em vez disso, o Promax Nutrition DOer, recomenda cavar fundo para determinar o que você realmente quer para sua vida e, em seguida, alcançar.
Perkins explica: “Ficar em forma para 2012 é esquecer as‘ resoluções ’. Pergunte a si mesmo o que você realmente deseja para você, sua família e sua vida. Gaste um momento e identifique a essência de seus objetivos e realmente sente-se com eles. Se você puder encontrar o verdadeiro significado em seus desejos, você estará fora do sofá e na esteira em nenhum momento. ”
Dieta certa
Robert Marting, autor de fitness e Promax Nutrition DOer, tem três regras básicas para comer bem.
- Fique longe de alimentos processados / rápidos.
- Use substitutos para os alimentos fraudulentos você gosta, só que com menos ingredientes básicos, que você encontra em qualquer mercado (essa é a versão mais do tipo faça você mesmo), como a vovó costumava fazer. Voltar ao básico fará bem à sua saúde (e cintura) a longo prazo.
- Cozinhe sua comida a granel para armazenamento (como um saco de peitos de frango que você cozinha todos de uma vez) para que você não precise cozinhar com frequência, se preferir não.
Sonhe grande, mas estabeleça metas realistas
Jenny Fletcher, triatleta profissional e Embaixador Oakley, diz, “Estabeleça metas. Em primeiro lugar, estabeleça metas realistas e, em segundo lugar, estabeleça metas de sonho - aquelas que o mantêm se esforçando e o inspiram a continuar tentando. É importante definir metas realistas primeiro, porque se você definir metas irrealistas, como não comer açúcar ou querer perder 22 quilos em duas semanas, é provável que você vá quebrá-lo. A maioria das pessoas não consegue atingir seus objetivos porque não são realistas. Que tal dizer, ‘vou começar cortando o açúcar’ ou ‘quero perder 50 libras, mas primeiro irei me concentrar apenas em 5 libras de cada vez’? Passos de bebê! A chave do sucesso é sonhar grande, mas perceber que chegar lá leva tempo e é um processo com altos e baixos, altos e baixos! ”
Desintoxicar com uma limpeza
Shel Pink Futurista do estilo de vida SpaRitual e o líder do Slow Beauty defende uma alimentação limpa para sua saúde, bem-estar e beleza.
Ela sugere: “Considere comer limpo como parte de sua abordagem da beleza em 2012. Este mês, escolha uma purificação adequada ao seu estilo de vida, para dar ao seu sistema digestivo um descanso do excesso de atividades nas férias. Seu corpo vai agradecer liberando toxinas. Limpa renovar, um aspecto importante de uma abordagem holística da beleza, saúde e bem-estar - um movimento crescente chamado Slow Beauty. ”
Leia os rótulos e compreenda todos os ingredientes dos alimentos embalados
Veronica Bosgraaf, especialista em estilo de vida e fundadora do Pure Bar, diz que se você não consegue ler, não coma.
Ela explica: “Quando criei a Pure Bar para minha filha, queria que todos os ingredientes fossem saudáveis e funcionais. Se você ler a lista de ingredientes, verá isso. Vivo segundo o mesmo princípio quando compro outros alimentos embalados. Eu leio os ingredientes e tenho certeza de que posso entender o que cada ingrediente é. Se não conseguir, procuro um produto alternativo cujos ingredientes compreendo! É simples assim."
