Manter-se hidratado durante todo o feriados pode ser a maneira número um de prevenir ganho de peso.
Por mais anos do que eu gostaria de admitir, os feriados foram minha maior queda - levando direto para o mais frio, época do ano mais nevada e difícil para sair de casa e ser ativo, o que significa que não perdi peso até algum dia por volta de abril. Caramba! Eu ganharia pelo menos 5 libras do Dia de Ação de Graças até 1º de janeiro. O que posso dizer? Eu amo comida!
Mas, eu não amo tanto comida a ponto de querer que minha saúde sofra - ou o que sinto em relação ao meu corpo. Eu integrei muitas estratégias ao longo dos anos para manter um peso saudável, e uma das mais fáceis que alguém pode adicionar à sua rotina diária é beba mais agua!
Especialmente durante as férias, as comidas tradicionais - pelo menos na minha família - são cheias de gordura, sal e açúcar, todos contribuindo para a desidratação. Coma muitos desses alimentos e você pode confundir sua sede com fome, o que pode levar a comer demais.
Os benefícios da hidratação
- Manter-se hidratado o impedirá de comer quando estiver com sede.
- Manter-se hidratado irá mantê-lo saciado entre as refeições, evitando o ataque do lanche.
- Beber um ou dois copos de água antes de comer fará você se sentir satisfeito mais rápido.
- A água elimina a gordura do seu corpo.
Quanta água você precisa?
- Regra geral: Oito copos de 8 onças de água por dia - ou 64 onças no total.
- Adicione 8 onças para cada 30 minutos de atividade.
- Use um calculadora de hidratação.
Como incorporar água ao seu estilo de vida
- Mantenha uma garrafa reutilizável cheia de água com você o tempo todo e beba continuamente.
- Beba 8 a 16 onças de água antes das refeições.
- Comer sopa.
- Beba chás de ervas.
- Experimente águas com infusão de sabor.
- Beba água com gás.
Amo comida, principalmente as comidas dos feriados. Usar algumas estratégias fáceis, como beber muita água, me ajuda a desfrutar de minhas comidas favoritas sem ganho de peso desnecessário.
