Com vontade de levar para viagem sem o lado da culpa? Descubra tudo o que você precisa saber para desfrutar do seu comida rápida conserte sem quebrar seu plano de alimentação saudável.
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Embora, claro, existam muitas opções de comida para viagem carregadas de culpa por aí (olá, pizza com óleo e batatas fritas), só porque você não quer cozinhar, não significa que você tem que abandonar a alimentação saudável vagão. É tudo uma questão de fazer escolhas saudáveis e tentar ativamente selecionar uma refeição balanceada.
- Opções tradicionais de comida para viagem, como hambúrgueres e pizza, são carregadas com gordura saturada, sal e quilojoules. No entanto, simplesmente trocar o não-nos por algo um pouco mais saudável pode fazer com que você desfrute de uma guloseima, mas sem todos aqueles quilos indesejados. Por exemplo, tente substituir um hambúrguer feito em massa por um hambúrguer de carne de qualidade no pão de massa fermentada, ou um lado de batatas fritas fritas por uma salada.
- Também é importante não se deixar enganar pelo tamanho da porção. Só porque uma porção que é suficiente para sentir um pequeno país está empilhada em seu prato, isso não significa que você tem que comer tudo!
- Se você é um fanático por marketing e upsell, certifique-se de saber seu pedido antes de ir ao balcão. Não, não preciso de um tamanho maior e não, não quero batatas fritas com isso ...
- Muitas cadeias de fast food estão agora aumentando a transparência de seus métodos de cozimento e nutrição informações, então aproveite e leia seus folhetos e informações para ver quais opções são suas melhor aposta. Procure por alto teor de proteína, baixo teor de gordura, baixo teor de carboidratos e baixo teor de açúcar.
- Só porque você ficou sem tempo para cozinhar algo, não significa que você tem que ir com comida para viagem. Planeje com antecedência e cozinhe uma grande porção de caril, refogado ou lasanha e guarde em porções individuais no congelador. Dessa forma, você sempre terá uma refeição caseira para ir para casa - mesmo quando a pizza das 2 da manhã estiver chamando seu nome no caminho de casa depois de uma grande noite!
- Se você está optando por levar para viagem porque está perto do dia do pagamento e você não tem dinheiro para desembolsar uma refeição caseira de luxo, considere opções econômicas, como uma omelete simples, uma torrada de tomate e presunto ou dê uma olhada em muitas outras ótimas ideias por menos de US $ 10 direito aqui.
- Tente equilibrar sua refeição para viagem escolhendo sempre uma salada ao invés de batatas fritas ou fatias.
- Ao comprar hambúrgueres, escolha uma opção de pão de baixo IG e peça ao pessoal para enchê-lo com salada fresca, segurar o bacon e limitar o queijo.
- Para frutos do mar, prefira peixes grelhados do que maltratados ou esfarelados. Batatas fritas são proibidas (roubar algumas do prato do seu marido conta?).
- Se for comprar macarrão, escolha molhos à base de tomate em vez de opções à base de creme ou queijo.
- Esqueça a lata de refrigerante e pegue uma garrafa de água.
- Opte por pizza de base fina carregada com vegetais com o mínimo de queijo.
- Proteínas magras, como frango ou tofu, oferecem uma alternativa mais saudável, enquanto o frango sem pele também ajuda a diminuir o teor de gordura de sua refeição. Escolha carnes grelhadas ou cozidas no vapor em vez de fritas.
- Evite opções fritas, principalmente quando se trata de pratos principais como samosas e rolinhos primavera. Considere saladas mais leves ou rolos de papel de arroz fresco.
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