Claro, ir à academia ou acordar antes das crianças para uma corrida matinal ajudará você a queimar calorias, ficar tonificado e emagrecer, mas existem tantas outras maneiras não convencionais de entrar em forma. Mesmo quando sua agenda está lotada, você pode entrar sorrateiramente ginástica enquanto domina sua agenda ocupada. Aqui estão 10 dicas rápidas de fitness que você pode usar imediatamente.
Faça várias tarefas ao seu bumbum.
Esteja você em uma teleconferência no trabalho ou no telefone em casa, não fique apenas sentado ou parado; aperte seu bumbum. De extensões de quadril a agachamentos, você pode fazer algumas séries antes de encerrar sua conversa. Se acontecer de seus telefonemas serem estressantes, fazer alguma atividade física é uma ótima maneira de diminuir a tensão crescente em seu corpo.
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Pegue as escadas .
O elevador no trabalho ou no shopping pode ser uma boa conveniência, mas subir as escadas fortalecerá seu coração, queimará calorias extras e tonificará toda a parte inferior do corpo. Se você tem escadas em casa, aproveite todas as oportunidades para escalá-las. Torne isso divertido perseguindo seus filhos até o quarto deles.
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Fique cara a cara.
A tecnologia certamente aumentou a eficiência e a produtividade no trabalho e em casa, mas também nos deu a desculpa para deixar nossos dedos - não nossas pernas - caminharem. Embora ligar para seu colega de trabalho no cubículo do outro lado da sala seja rápido e fácil, sair de sua cadeira e caminhar até a mesa dela queima mais calorias e dá a você alguns minutos para esticar as pernas (e exercício suas habilidades pessoais face a face).
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Deverá dobrar seu tempo com a família.
A atividade física é um fator chave para manter você e seus filhos em forma e em forma. Com as crianças se tornando cada vez mais dependentes da tecnologia (adultos também), desconectar-se do computador e do console de jogos é importante para a saúde de toda a sua família. Brinque de esconde-esconde em casa, leve seus filhos para a escola, leve suas bicicletas ao supermercado e encontre outras maneiras de fazer com que seus filhos sejam ativos enquanto passam o tempo juntos.
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Fique fresco e hidratado.
Você já deve estar mirando para oito copos de 8 onças de água todos os dias, mas tomando gelado os goles podem ajudá-lo a queimar mais calorias. A pesquisa mostra que beber água fria realmente aumenta a perda de peso. Melhor ainda, manter-se bem hidratado o ajudará a vencer a queda de energia da tarde e a melhorar a saúde da sua pele. Beber!
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