Aventurar-se na universidade e viver sozinho pela primeira vez é emocionante. Mas, embora você possa ficar tentado a comer todos os tipos de junk food e ficar deitado no sofá o tempo todo (ou seja, tudo que seus pais desaprovado) você pode gostar no início - até perceber que seus hábitos pouco saudáveis o alcançam na forma de peso ganho.
Quando você está morando sozinho pela primeira vez, fazendo sua própria programação e se encarregando do que você come, é fácil cair na armadilha de comer mal e não fazer exercícios suficientes. Sim, estamos falando sobre o temido calouro de 15 anos. Os maus hábitos de vida podem rapidamente se traduzir em uma sensação desconfortavelmente confortável nas roupas, e você pode até descobrir que precisa investir em roupas maiores.
Agora, se você está comendo apenas pizza e ramen, provavelmente já sabe que precisa começar a ter uma dieta mais equilibrada. Mas aqui estão algumas outras mudanças no estilo de vida que você pode fazer para evitar o ganho de 7 quilos.
Faça do fitness parte da sua vida social
Não fique apenas no pub do campus. “Socialize através de exercícios!” diz Sammie Kennedy, fundador da Booty Camp Fitness. “Uma ótima maneira de conhecer novas pessoas e fazer novos amigos é se envolver em algumas atividades recreativas! Junte-se a uma aula de dança, aula de ginástica, grupo de corrida ou equipe esportiva para se manter ativo e se divertir muito. ”
Não beba calorias
Enquanto você pretende incluir mais vegetais e menos alimentos gordurosos em sua dieta, não se esqueça de observar o consumo de bebidas alcoólicas. “Uma grande contribuição para o calouro de 15 anos é muitas vezes a vida social!” diz Kennedy, o que, como todos sabemos, muitas vezes inclui beber. “Mas tenha em mente que você não só está consumindo um excesso de calorias vazias nos fins de semana, mas os efeitos do álcool também desaceleram seu metabolismo e reduzem muito de tempo valioso durante o dia que você pode gastar para conhecer seus novos amigos! ” Ela sugere limitar o consumo de álcool a algumas bebidas cada semana.
Encontre maneiras de se comprometer a se tornar ativo
Acha difícil se comprometer a malhar? Kennedy ressalta que o exercício demonstrou aumentar a capacidade cerebral e a consciência mental - portanto, uma rotina de exercícios pode ajudá-lo a acertar seus estudos (e todos nós queremos notas melhores, afinal)! “Portanto, programe sua sessão de exercícios diariamente para se destacar em todas as áreas da sua vida - que estudante universitário não quer fazer o dever de casa mais rápido para se divertir?” ela diz.
E é claro que você vai querer encontrar uma atividade de que goste; assim, não parecerá uma tarefa árdua de se exercitar. “Se trabalhar parece tão assustador quanto uma tese, você não vai fazer isso!” diz Kennedy. “Encontre algo que fale com você, seja um campo de treinamento, treinos intervalados de alta intensidade que levam menos tempo, ioga, dança ou esportes. A chave para evitar esse ganho de peso e ficar em forma é realmente desejar o seu treino porque é muito divertido! ” ela diz.
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