5 benefícios de malhar com um amigo - SheKnows

Se você quiser pular o treino, ter um amigo de fitness pode ajudá-lo a seguir o plano. Quando você tem alguém esperando por você, você fica mais inclinado a aparecer para o seu treino. Isso pode funcionar nos dois sentidos. Nos dias em que sua parceira quiser ficar de fora, você pode motivá-la a malhar.

Um estudo de 2012 conduzido pela Universidade de Michigan descobriram que as mulheres que se exercitavam com alguém que estava em um nível de condicionamento físico ligeiramente superior, exercitavam-se cerca de duas vezes mais e com cerca de duas vezes mais motivação do que quando se exercitavam sozinhas. Isso ocorre porque se exercitar com um parceiro pode gerar uma sequência competitiva que o ajudará a impulsionar seu treino.

Trabalhar com um amigo pode dar-lhe acesso a várias ideias de fitness diferentes. Se o seu amigo normalmente faz um tipo de treino diferente do seu, você pode querer usar a experiência um do outro para mudar seus treinos. Isso não só ajudará a desafiá-lo, mas também poderá encontrar um novo exercício favorito. Treinar com um amigo também pode permitir que você experimente exercícios projetados para duas pessoas, como lançamento de medicine ball, exercícios com tubos de resistência ou abdominais assistidos pelo parceiro.

Treinar com um amigo pode ajudá-lo a aproveitar mais seus treinos. Conversar enquanto queima calorias pode ajudar a fazer o treino passar mais rapidamente. As evidências sugerem que seu corpo produz mais endorfinas quando você treina com um parceiro. Essas endorfinas podem ajudar a reduzir a dor, aumentar a energia e levar a um treino mais eficaz.