Uma das partes mais difíceis de uma alimentação saudável é encontrar algo para comer.
É tão difícil se convencer a dedicar um tempo para fazer algo saudável quando toda aquela junk food pré-embalada é tão conveniente. Torne as coisas mais fáceis para você experimentando alguns desses salgadinhos com vida útil. Faça-os em um dia em que você tiver algum tempo e tenha-os prontos para mastigar quando as coisas ficarem agitadas.
1. Batatas fritas de zucchini za’atar assadas com molho de iogurte grego
Essas batatas fritas saborosas são tão difíceis de parar de comer quanto aqueles que você tira de um saco, mas você não terá nenhum motivo para se sentir culpado quando engolir uma tigela inteira destes. Conservam-se bem em vasilhame hermética e o mergulho dura dias na geladeira.
2. Bolas de proteína de manteiga de amendoim com chocolate
Esses bolas de chocolate com manteiga de amendoim são saborosos e recheados com proteína em pó.
3. Barras de granola saudáveis caseiras
Esqueça as barras de granola compradas em lojas e faça um grande lote delas. Eles vão definitivamente durar toda a semana - se a família não comer todos eles antes disso.
4. Bagas mergulhadas em iogurte
Não fica muito mais fácil do que isso. Mergulhe alguns morangos no iogurte, congele e coma. Eles são doces o suficiente para satisfazer os desejos de açúcar do meio-dia.
5. Chips de pizza de couve
Você provavelmente nunca pensou que fosse possível, mas nós fizemos acontecer. Temos uma receita que transforma couve em chips com sabor de pizza. De nada.
6. Apple quinoa parfait
Este lanche tem gosto de torta de maçã. Jogue alguns na geladeira e faça um lanche quando sentir vontade.
7. Manteiga de semente de abóbora torrada com bordo caseiro
Depois de fazer só uma vez, você nunca mais comprará manteiga de amendoim sem graça novamente. Experimente isso em maçãs ou pretzels para uma ótima opção de lanche.
8. Leitelho sem glúten, bolinhos de banana e quinua com cobertura crumble
Muffins são ótimos lanches fartos e Estes são uma opção nutritiva.
9. Molho de couve
Todos nós sabemos que os vegetais são mais fáceis de comer quando são servidos com molho, mas isso meio que atrapalha o fator saudável, certo? Você já tentou alguma vez fazendo seu molho vegetariano de vegetais? Fizemos e é bom! Faça um lote disto e corte um monte de vegetais para mergulhar e você estará pronto para a semana toda.
10. Pedaços energéticos de bolo de cenoura sem assar
Essas pequenas mordidas gosto muito de bolo de cenoura, mas sem a culpa. Melhor ainda, eles são perfeitos para lanches em qualquer lugar.
11. Picolés de iogurte e frutas fáceis de preparar
Estes fáceis picolés de frutas e iogurte são rápidos de fazer e ótimos para ter à mão. Toda vez que você sentir vontade de tomar sorvete, pegue um destes.
12. Barras energéticas crus orgânicas com garoa de cereja
Esses ótimos petiscos são orgânicos, deliciosos e fáceis de fazer porque não há necessidade de assar.
13. Hummus de abobrinha sem glúten com biscoitos caseiros apimentados
Esse hummus de abobrinha é a coisa absolutamente perfeita para espalhar sobre esses biscoitos caseiros apimentados. E melhor ainda, tudo é sem glúten.
14. Mordidas de banana congelada
Bastam três ingredientes para criar este doce lanche que dura semanas no seu freezer.
15. Pasta de iogurte de manteiga de amendoim
Algumas versões de esta receita use penugem de marshmallow, mas temos uma opção que é muito melhor para você.
16. Salgadinhos de frutas com chocolate e sal marinho
A doçura da fruta e do chocolate, combinada com uma camada de sal marinho, torna este um lanche perfeito destinada a saciar todos os desejos.
Esta postagem foi trazida a você por Silk® Almondmilk.
Mais sobre lanches
Lanches do tamanho de muffins que você pode fazer antes do tempo
Lanches caseiros para o ano letivo
Lanches sem culpa para adultos
