Os corredores dirão que correm porque são viciados ou simplesmente porque adoram. Não são os melhores argumentos para pessoas que não compartilham o mesmo correndo paixão - mas há muitos outros motivos pelos quais você deve entrar no caminho certo com um plano de corrida. Aqui estão nossos cinco motivos favoritos para você estar concorrendo.
1. Você será capaz de caber naquele biquíni
Por que isso é importante: Correr é um dos melhores exercícios para queimar calorias que existe. Em uma hora, uma mulher média de 140 libras queimará mais de 550 calorias. E isso está no topo
do treino de corpo inteiro que você obtém - mesmo em um ritmo moderado, suas panturrilhas, isquiotibiais, quadríceps, glúteos, costas, abdominais e braços sentirão a queimadura.
Apenas lembre-se de ...Beba muita água antes e depois da corrida. Correr é um treino de alta intensidade e com certeza você vai suar. Manter-se hidratado irá manter o seu
os músculos ficam mais flexíveis e ajudam a eliminar o acúmulo de ácido láctico.
2. Você vai impulsionar seu sistema cardiovascular
Por que isso é importante: Seu sistema cardiovascular precisa de um treino diário. Ao fortalecê-lo, você aumenta a capacidade do seu corpo de combater doenças cardíacas, estresse crônico e outros
condições saudáveis. E todos os dias tarefas como subir escadas ou levantar uma caixa pesada serão mais fáceis.
Apenas lembre-se de ...Comece seu plano de corrida lentamente. Embora você queira colher a saúde e ginástica benefícios de correr, empurrar-se muito rápido, muito cedo, podem fazer você
mais mal do que bem. Portanto, comece devagar e vá subindo a partir daí. Você evitará lesões, treinará com mais eficácia e reduzirá o risco de queimar-se.
3. Você vai parar de envelhecer
Por que isso é importante: Correr é um esporte de alto impacto. Você não está apenas trabalhando seus músculos, você também está fortalecendo seus ossos e melhorando seu cérebro. E isso vai
ajudam você a permanecer jovem e evitar doenças como osteoporose, artrite e doença de Alzheimer.
Apenas lembre-se de ...Esticam. Correr pode ser difícil para o seu corpo, especialmente se você não se alongar antes e depois do treino. Faça alongamento um hábito,
e você manterá seus músculos flexíveis, evitará lesões (que podem afetar permanentemente seu corpo e o desejo de correr) e permanecerá flexível (o que significa que será capaz de
desloque-se confortavelmente, independentemente da sua idade).
4. Você vai ficar ao ar livre
Por que isso é importante: Você pode estar ocupado e pensar que tudo o que quer fazer quando tiver tempo livre é vegetais no sofá. Mas pesquisas mostram que sair de casa pelo menos uma vez por dia pode apenas
Aumente sua sensação de bem-estar (algo que ficar no sofá com a TV não adianta). Porque correr ao ar livre pode ser feito em qualquer tipo de clima, é uma ótima maneira de se levantar e sair (apenas
vestir-se adequadamente para mantê-lo agradável).
Apenas lembre-se de ...Ouça seu corpo correndo. Se você teve um dia particularmente longo ou está exausto, não se force a continuar correndo. Basta 15
minutos de atividade ao ar livre para sentir os efeitos positivos. Você também pode correr um pouco e depois desacelerar para uma caminhada rápida, outra forma eficaz de melhorar sua saúde física e mental.
5. Você vai melhorar seu humor
Por que isso é importante: Quando você treina, sua glândula pituitária (uma glândula do tamanho de uma ervilha, mas poderosa na base do cérebro) libera endorfinas. Se você já ouviu falar de um corredor
referindo-se a um "barato de corredor", pode ser por isso. As endorfinas aumentam o seu humor (não importa o quão mal-humorado você esteja) e aumentam a sua sensação de poder e controle. E, bônus, que
a alta do corredor durará várias horas após o término da corrida.
Apenas lembre-se de ...Ponha-se no ritmo. Embora a sensação de euforia de um corredor seja ótima, você ainda precisa ouvir seu corpo para evitar lesões. Se você começar a sentir que está na hora
para parar, então pare (não pratique a filosofia No Pain, No Gain!). Você sempre pode ir para outra corrida amanhã. E certifique-se de incorporar outros tipos de exercícios em seu programa de corrida
- o treinamento cruzado o ajudará a ficar ainda mais em forma e o manterá com a sensação de revigoramento quando chegar ao asfalto ou trilhas.
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