Quando você deve começar?
Você provavelmente vai ficar cansado, sobrecarregado e com pouco tempo com um novo bebê, mas isso não significa que você não pode começar a pensar em perder peso lentamente e quando funcionar para você. “Ouça o seu corpo, mas se esforce um pouco. Comece da maneira certa ”, diz Keller. “As novas mamães devem começar a cuidar de suas necessidades nutricionais imediatamente. Não há motivo para segurar o excesso de peso, mas sim para uma alimentação saudável ”, conta. “Para a maioria das mulheres, o subproduto feliz será a perda de peso que é boa para a mãe e o bebê.”
Além de Alba, Keller trabalhou com muitos clientes famosos, incluindo Uma Thurman, Angelina Jolie, Charlize Theron e Penelope Cruz, apenas para citar alguns.
O que você deve comer?
Embora provavelmente não haja tempo para fazer refeições de três pratos (ou qualquer coisa que exija mais do que três ingredientes) para começar, concentre-se em fazer esses ingredientes saudáveis. “Estocar frutas e vegetais ricos em fibras para antioxidantes”, aconselha Keller. Voltar aos trilhos pós-bebê realmente significa aumentar a ingestão de vegetais, ela insiste. “Adicione mais vegetais. Você não pode ter muitos. ” Frutas e vegetais fornecem uma série de vitaminas e minerais de que seu corpo precisa para se manter forte e estimular o sistema imunológico. Para um início pós-gravidez, adicione maçãs, frutas vermelhas, frutas cítricas, folhas verdes escuras (couve, espinafre), vegetais crucíferos (repolho, couve-flor, brócolis), aspargos e pimentões para o seu carrinho de compras.
Keller também recomenda manter-se hidratado e adicionar salmão selvagem saudável para ácidos graxos ômega-3, óleos saudáveis para o coração e proteína, laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura para cálcio e grãos inteiros para uma boa saúde do trato digestivo, plenitude e saciedade.
Ficar motivado
Quando se trata de como as celebridades parecem perder peso tão rapidamente, tudo se resume à motivação. “Eles estão simplesmente mais motivados do que o resto de nós como um todo. Eles fazem isso de imediato e trabalham de forma consistente para isso ”, diz Keller. Nem todo mundo tem a motivação de capas de revistas e filmagens para mantê-los em um plano de condicionamento físico pós-bebê, mas você ainda pode encontrar o que quer que o ajude a se manter em movimento. “Descubra o que te motiva. Como coach, é o que ajudo as pessoas a fazer. Talvez uma foto sua com um peso pelo qual se sinta bem. Talvez uma peça de roupa que você queira usar ”, ela sugere.
Trabalhando com mães
Keller adora trabalhar com mães para ajudá-las a perder peso pós-bebê e acha isso muito inspirador. O fato de ela também ser mãe realmente ajuda. “Tendo sido mãe, tendo feito duas cesarianas e perdido meus 25 quilos de peso de bebê duas vezes em questão de um mês, posso me relacionar totalmente com essa população”, diz ela. Quando se trata de trabalhar com o set de Hollywood, eles tornam o trabalho dela interessante. “As mães celebridades tendem a ser muito motivadas para voltar à forma, então é um prazer trabalhar com elas.”
