Você se sente impotente na luta contra a prevenção Câncer? Não! Em vez disso, concentre sua energia em alcançar a saúde geral. Capacite-se aprendendo sobre o hábitos saudáveis você pode começar agora para ajudar a reduzir o risco de câncer.
De acordo com American Cancer Society (ACS), alguns tipos de câncer são causados por coisas que as pessoas fazem ou a que se expõem. Embora esses comportamentos ou hábitos não garantam um diagnóstico de câncer, eles podem aumentar suas chances. Seja proativo em seus cuidados pessoais de saúde, adquirindo esses hábitos saudáveis hoje.
Usar protetor solar
Todos nós conhecemos os perigos da exposição excessiva ao sol, mas você está praticando hábitos saudáveis para reduzir o risco de câncer de pele? Reduza suas chances usando protetor solar diariamente com um fator de proteção solar (FPS) de 30 ou superior.
Além disso, evite usar camas de bronzeamento artificial ou lâmpadas, que estão relacionadas ao melanoma, uma forma muito grave de câncer de pele. Faça o possível para ficar longe do sol entre 10h e 16h, quando o sol está em seu pico de exposição. Por fim, proteja sua pele usando um chapéu, óculos escuros e uma camisa quando estiver no sol.
Faça um autoexame das mamas
Conheça suas garotas! Mulheres com mais de 20 anos devem realizar uma avaliação mensal auto-exame de mama (BSE), a fim de detectar o câncer de mama em um estágio inicial. Não se preocupe em fazer isso direito - esta é simplesmente uma maneira de aprender como seus seios normalmente se parecem e se sentem. Certifique-se de relatar quaisquer alterações nas mamas (como caroços, inchaço, dor no mamilo ou secreção) ao seu profissional de saúde imediatamente.
Parar de fumar
Você sabe que é ruim para você, mas parar de fumar é mais fácil falar do que fazer. Aqui estão algumas informações preocupantes do site da ACS: Muitos cânceres podem ser evitados se as pessoas não fumarem. “Fumar danifica quase todos os órgãos do corpo humano e é responsável por cerca de 30% de todas as mortes por câncer”, afirma o site. Fumar pode causar câncer de pulmão, boca, garganta, bexiga, rins e outros órgãos. Faça um esforço para ficar longe de cigarros, charutos, cachimbos, produtos de tabaco orais e fumo passivo para ajudar a reduzir o risco de câncer.
Reduza o consumo de álcool
Assim como fumar, o consumo de álcool também está relacionado a um risco maior de certos tipos de câncer. Lembre-se de que o tipo de bebida não importa tanto quanto a quantidade de álcool ingerida ao longo do tempo - que, de acordo com o site da ACS, parece ser o fator mais importante no aumento do câncer risco.
Se você decidir beber, limite sua ingestão a não mais do que dois drinques por dia para homens e um drinque por dia para mulheres.
Faça exames de triagem regulares
Quando o câncer é detectado precocemente, pode ser mais fácil de tratar, pois é menor e não se espalhou, por isso é importante que os adultos agendem exames de triagem regulares. A ACS recomenda conversar com seu médico sobre quais testes de triagem podem ser adequados para você.
