Os dias chuvosos são perfeitos demais para se esconder debaixo das cobertas e dormir até tarde. Se o sol não saiu, você também não, certo? Errado. Por mais fã de fitness que eu acredite ser, acordar de manhã com nuvens cinzentas e moléculas de água descendo pela vidraça da minha janela é o suficiente para me fazer pular a rotina matinal. Mas, existem metas a serem cumpridas. Chuva, a chuva pode não passar, mas você não terá que esperar mais um dia para conquistar seu treino.
1. Definir vários alarmes
Defina alarmes em seu telefone em incrementos de 10 minutos. Dessa forma, se você decidir apertar o botão soneca, não é grande coisa - você ouvirá novamente em breve. Se você preferir apertar o botão soneca não uma, mas duas, talvez até três vezes, coloque o telefone na mesa, na cômoda, etc. - em qualquer lugar que esteja fora de alcance para que você não fique tentado a apertar o botão soneca. Mesmo que o pensamento passe pela sua cabeça, você já estará fora da cama. É melhor começar o dia.
2. Coloque seus tênis de corrida em sua bolsa de ginástica e deixe suas botas de chuva
Se você detectar gotas de chuva na previsão do tempo na noite anterior ao treino da manhã, reserve um tempo para arrumar sua mochila de ginástica antes de dormir. Arrume seus tênis de ginástica e coloque estrategicamente suas botas de chuva ao pé da cama. Dessa forma, você se lembrará de que está preparado para o clima e não pode fazer o "mas não sei onde estão minhas botas de chuva", desculpa. Todos nós já o usamos.
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3. Pendure seu guarda-chuva na maçaneta
Compre um guarda-chuva com padrões e cores divertidas para alegrar seu passeio por goteiras e poças. Pendure o guarda-chuva na maçaneta da porta na noite anterior como outro pequeno lembrete de que as gotas de chuva são apenas água. Você não vai derreter e isso não vai destruir sua motivação, a menos que você dê a ela o poder para fazer isso.
4. Invista em uma capa de chuva leve (porque, compras)
Principalmente quando o tempo fica bom, prefiro pular a esteira e fazer meu cardio em solo firme. Obviamente, tempestades pesadas são uma história diferente - mas se você está lidando com uma chuva fraca e constante, não há melhor maneira do que ser um com a natureza do que correr através das quedas. Use isso como desculpa para ir às compras e investir em uma capa de chuva leve de náilon para pendurar no estribo da cama ou na frente do armário em dias de chuva.
5. Crie uma lista de reprodução para dias chuvosos para curtir enquanto você se exercita
A música pode levar qualquer treino e colocá-lo em alta velocidade, não importa as circunstâncias, mas você precisará de ainda mais de uma batida de alta energia para bombeá-lo através da calmaria das nuvens cinzentas. E lembre-se: torne isso divertido. Quando a batida aumenta, você também. Quando o ritmo diminuir, faça uma pausa para respirar. Deixe a música ser seu guia.
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6. Tem uma alternativa
OK, então está chovendo e você odeia dirigir até a academia na chuva e não há absolutamente nenhuma maneira de colocar os pés lá fora. É justo. Existem tantas alternativas caseiras para quando a Mãe Natureza simplesmente não está do seu lado. Invista em um tapete de ioga e uma ampla variedade de DVDs de treino (ou crie uma lista de reprodução gratuita no YouTube!) Que fornecem muitos rotinas - brincando de ioga a Pilates e até mesmo treinamento com pesos e cardio - e executá-las no conforto de seu casa.
