Ninguém gosta de falar sobre isso, mas muitas mulheres lidam com vazamento leve na bexiga. E para aqueles que o fazem, não apenas trate seus sintomas - reserve um tempo para Compreendo As causas comuns de vazamento na bexiga podem ajudá-lo a encontrar a melhor solução em longo prazo.
Abaixo estão algumas das razões mais frequentemente citadas pelas mulheres lidarem com a incontinência leve.
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Incontinência de esforço vs. urgência de incontinência
Mulheres diferentes sofrem de incontinência por razões diferentes. Incontinência de esforço é o vazamento leve da bexiga que ocorre em resposta ao estresse colocado no corpo. Por exemplo, tossir, espirrar, rir e fazer exercícios são causas comuns de incontinência de esforço. Embora sejam fatores estressantes físicos, o estresse psicológico também pode desempenhar um papel. Então, se você está trabalhando em um trabalho estressante ou lidando com uma situação familiar muito estressante, você pode descobrir que a vontade de urinar se torna mais frequente.
Incontinência de urgência, por outro lado, ocorre quando você tem uma necessidade repentina de urinar porque sua bexiga se contrai ou tem espasmos em momentos inesperados. Alguma urgência na incontinência pode estar relacionada com certos eventos - por exemplo, se você ouvir o som de água corrente, você pode repentinamente sentir vontade de urinar. Outras causas de incontinência de urgência são menos previsíveis e, na maioria dos casos, nenhuma causa específica pode ser encontrada.
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Causas comuns de incontinência de esforço
A incontinência de esforço pode ocorrer por vários motivos. Abaixo, listamos alguns dos principais fatores que contribuem e como abordá-los.
- Tossir ou espirrar: Se você tiver uma tosse crônica, consulte um médico para tratá-la. Se a sua tosse é causada pelo hábito de fumar, pode ser hora de dar um chute no traseiro para sempre. Os fumantes têm muito mais probabilidade de lidar com vazamentos leves na bexiga do que os não fumantes.
- Exercício: Se você perceber que está perdendo urina ao caminhar, correr ou pular, tente fazer uma rotina para urinar antes e durante a sessão de ginástica. Vá ao banheiro um pouco antes de ir para a esteira, depois faça pausas para ir ao banheiro de acordo com um cronograma definido durante o treino.
- Ganho de peso e / ou gravidez: Quando você ganha uma quantidade significativa de peso, corre o risco de enfraquecer os músculos do assoalho pélvico, o que provavelmente resultará em vazamento. Se você ganhou peso devido a questões de estilo de vida, certifique-se de começar uma alimentação saudável e fazer exercícios regularmente para recuperar sua figura esbelta. Se você ganhou peso devido à gravidez, lembre-se de manter seu ganho de peso dentro de uma faixa saudável e não se esqueça de praticar seus Kegels! Eles ajudarão a manter os músculos do assoalho pélvico fortes.
Causas comuns de incontinência de urgência
Na maioria dos casos, a causa da incontinência de urgência não pode ser encontrado, mas certos fatores de estilo de vida podem desempenhar um papel. Por exemplo, certos hábitos dietéticos pode causar irritação da bexiga que leva a espasmos. Por exemplo, algumas pessoas podem ter espasmos na bexiga após a ingestão de cafeína, enquanto outras podem sentir irritação na bexiga após comer alimentos picantes, frutas cítricas ou adoçantes artificiais.
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Outros fatores
Não subestime o poder da ingestão de líquidos. Não são apenas aqueles que bebem muito que experimentam vazamento potencial - aqueles que bebem muito pouco podem ter incontinência também. Para evitar que sua bexiga fique sobrecarregada ou subestimada, beba líquidos regularmente ao longo do dia, com o objetivo de consumir cerca de 240 copos de água.
Quedas no estrogênio durante a perimenopausa e menopausa também podem afetar o vazamento da bexiga. Realize Kegels regularmente e discuta outras opções de tratamento com seu médico.
Uma versão deste artigo foi publicada originalmente em março de 2012.
