Não largue o seu virador de páginas ainda. Seu ritual diário de lendo antes de dormir pode conter o segredo para melhorar a saúde e o bem-estar.
Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde de que você pode desfrutar se ler um livro antes de pegar algum zzz.
1. Ler melhora a função cognitiva
Leitores ávidos tendem a ter um desempenho melhor em testes de funcionamento cognitivo do que aqueles que não leem regularmente. Na verdade, uma pesquisa publicada na Northern Illinois University descobriu que leitores testam melhor em vocabulário e conhecimento generalizado do que os não leitores, portanto, uma leitura rápida na hora de dormir pode realmente torná-lo mais inteligente.
2. Pode atenuar problemas leves de saúde mental
Sentindo-se deprimido ou ansioso? Você não está sozinho. Ansiedade e depressão são as mais problemas de saúde mental comumente relatados nos Estados Unidos. Embora um livro nunca seja um tratamento seguro para um problema de saúde mental, os clínicos gerais na Grã-Bretanha começaram
prescrever leitura de livros para pacientes que sofrem de depressão e ansiedade leves a moderadas, e muitos desses pacientes relatam um alívio de seus sintomas como resultado.3. Um ritual de leitura na hora de dormir pode melhorar seu sono
De acordo com a National Sleep Foundation, um ritual de leitura relaxante pode preparar seu corpo para dormir e ajudar sua mente a separar o tempo de sono do estresse da vida diária. Um ritual de relaxamento pode ajudar as pessoas a adormecerem mais rapidamente e a desfrutar de um sono de maior qualidade durante a noite.
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4. Ler pode evitar o mal de Alzheimer
Embora o Alzheimer não seja uma doença evitável, certos hábitos podem ajudar a proteger o funcionamento do cérebro e estão associados a um risco menor de Alzheimer. Qualquer atividade que estimule o cérebro é protetora contra a doença de Alzheimer, então o National Institute on Aging sugere que os adultos leiam regularmente para manter o funcionamento mental forte.
5. Reduz os níveis de cortisol
O cortisol nem sempre é uma coisa ruim. Ajuda a despertar as pessoas do sono pela manhã e também as ajuda a enfrentar e superar o estresse agudo. Infelizmente, o cortisol pode começar a causar estragos no corpo, quando permanece em níveis elevados, como resultado do estresse crônico. Pode levar ao ganho de peso, problemas gastrointestinais, depressão e fadiga crônica. Ler antes de dormir pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol do corpo, reduzindo o estresse. O resultado? Um corpo com níveis mais baixos de cortisol tem mais probabilidade de dormir profundamente e, assim, lidar com os estressores do dia seguinte com mais calma.
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6. Ler pode melhorar sua empatia
A inteligência emocional é a chave para o desenvolvimento de relacionamentos saudáveis, mas muitas pessoas deixam de desenvolver suas respostas empáticas. Pesquisa publicada na revista Ciência, no entanto, indica que o desenvolvimento de empatia é mais fácil do que muitos podem pensar. Se você lê ficção literária antes de dormir, é mais provável que entenda as emoções e processos mentais dos outros, o que pode melhorar a qualidade de seus relacionamentos.
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