Envelhecer traz desafios para a saúde. Exercícios, alimentos nutritivos, visitas regulares ao médico e exames de saúde, dormir o suficiente e permanecer ativo reduzem o risco de doenças crônicas e incapacidades. Encontre maneiras de incorporar esses hábitos em sua vida, fazendo coisas que você já ama.
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Aqui estão sete maneiras de promover um estilo de vida saudável.
1. Mantenha uma boa atitude
- Observe suas palavras e tente não usá-las sempre e nunca.
- Veja as coisas como elas são - mas não piores do que são.
- Tente ver as dificuldades como temporárias.
2. Tem propósito
- Obtenha uma folha de papel em branco - ou abra um documento do Word.
- No topo da página, escreva: “Qual é o meu verdadeiro propósito na vida?”
- Escreva uma resposta - o que vier à sua cabeça. Não precisa ser uma frase completa.
- Repita a etapa três até escrever uma resposta que o faça chorar.
- Você encontrou seu propósito.
3. Coma bem, durma o suficiente e fique noivo
- Envolva-se com pessoas que pensam como você.
- Encontre sistemas de suporte.
- Coma alimentos saudáveis.
- Não beba muito álcool.
- Respeite seu corpo.
- Divirta-se.
4. Usa-o ou perde-o
- Faça exercícios físicos todos os dias (caminhar por 30 minutos conta!)
- Faça uma aula de ioga (cadeira de ioga conta!)
- Vá para fora e respire ar fresco.
- Levante-se e mova-se, mesmo se estiver apenas se alongando ou andando entre os cômodos.
5. Certifique-se de que a pressão arterial, o colesterol e o diabetes estão sob controle
- Faça um exame físico anual.
- Siga as ordens do seu médico - ou obtenha uma segunda opinião se você realmente discordar.
- Coma alimentos saudáveis e nutritivos.
- Ouça seu corpo quando parecer que algo está errado.
- Exercite-se de alguma forma todos os dias.
6. Ouça os outros, esteja atento e esteja disposto a mudar
- Pratique a meditação da atenção plena todos os dias.
- Procure o que há de bom no mundo.
- Faça questão de pensar sobre as coisas pelas quais você é grato.
7. Moderação de prática
- Vá com calma, porque a vida não é uma corrida.
- Seja gentil consigo mesmo e com os outros.
- Não exagere em nada - comida, álcool, exercícios ou fofoca.
- Esteja consciente de seu corpo e mente.
- Minimize o comportamento sedentário. Sai da cadeira e anda!
Comemore o que você tem e minimize o arrependimento. Feliz envelhecimento para você!
