Agora que agosto está chegando ao fim, aproveite as férias restantes para preparar seus filhos para o próximo ano letivo. O primeiro dia de aula pode nem sempre ser o mais lembrado durante os meses de verão, mas manter seus filhos ativo é importante para eles estarem preparados quando ouvirem o sino da escola tocar no novo ano letivo.
A trifeta - nutrição, educação e exercícios - são essenciais para ajudar as crianças a ter sucesso dentro e fora da sala de aula. A maioria das crianças americanas, entretanto, não está recebendo as horas diárias recomendadas de atividade física, leitura ou quantidades diárias de alimentos saudáveis. De acordo com o último YMCA Family Health Snapshot - uma pesquisa com pais que avalia os níveis de atividade de seus filhos durante o ano letivo - apenas 17 por cento lêem livros para se divertir e apenas 12 por cento comem pelo menos oito frutas e vegetais Diário. Estudos também mostram que as crianças correm um risco ainda maior de ficar para trás nessas áreas durante o verão.
Preparando crianças para o novo ano escolar
Não é tarde demais para colocar seus filhos "em treinamento" para o novo ano escolar. Use os dias restantes das férias de verão para procurar maneiras divertidas de toda a família ser mental e fisicamente ativa. Atividades de enriquecimento de aprendizagem, como visitas a museus ou um aquário, podem ativar a mente e o corpo das crianças. Outra ideia é fazer uma viagem de fim de semana a pontos históricos próximos.
Coisas que você pode fazer em casa
Também há coisas que você pode fazer em casa, como família, para incentivar a atividade física e o aprendizado agora e durante o ano letivo:
Para uma mente ativa
- Visite sua biblioteca local. Explore novos livros que você e seus filhos podem ter perdido.
- Comece uma série de livros e leiam juntos todas as noites em família. Ler à noite mantém o cérebro ativo e as mentes jovens ativas.
- Jogue jogos mentais de sábado. Faça palavras cruzadas ou sudoku no jornal local ou encontre um online.
- Comece um caderno “Palavras que eu quero saber” para toda a família. Quando houver uma palavra desconhecida, escreva-a, pesquise e adicione-a ao vocabulário da família.
Para saber mais sobre o Y, visite ymca.net >>
Para um corpo saudável
- Comece sua manhã alongando-se. Reserve um momento e faça com que todos em sua família alcancem seus pés.
- Assim que terminar o alongamento, dirija-se à mesa da cozinha para a refeição mais importante do dia. Tomar um café da manhã saudável pode ajudar a abrir um precedente para uma alimentação mais consciente.
- Dê um passeio a pé. Mapeie um novo bairro ou trilha de caminhada em sua área e leve sua família para explorar a pé. Use os fins de semana para explorar novos bairros durante o ano letivo.
- Da próxima vez que você ouvir "Estou entediado!" dê aos seus filhos uma corda de pular! De salto solo a duplo holandês, é uma maneira incrível de se divertir e seguir em frente.
O Dr. Matt Longjohn é oficial nacional de saúde da YMCA dos EUA, oficial de recursos nacionais por 2.700 Ys em todo o país.
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