Enquanto você se prepara para o inverno e as férias que se aproximam, você se depara com dias mais curtos e frios que podem esgotar suas energias. Essa falta de energia às vezes pode levar ao que é conhecido como “tristeza do inverno”, o que pode ter consequências adicionais em sua saúde física e mental. Aqui estão algumas maneiras de combater fadiga este inverno.
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Dormir
É comum observar que os adultos devem dormir pelo menos 6 a 8 horas por noite, o que se torna extremamente importante no inverno. Já é difícil deixar uma cama quente para o frio lá fora, por isso certifique-se de dormir o suficiente para ter energia para enfrentar os dias frios.
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Tome vitaminas suplementares
Se você não está recebendo as quantidades necessárias de certas vitaminas em sua dieta, pode ser hora de considerar tomar vitaminas suplementares. Health Canada, por exemplo, enfatiza a importância da vitamina D, muitas vezes referida como a “vitamina do sol” para a manutenção geral da saúde óssea. Além de dar um impulso ao seu sistema imunológico, tomar vitaminas irá melhorar sua saúde geral, o que é importante durante a gripe e a estação fria.
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Beber
A desidratação leva à fadiga, portanto, para ajudar a combater a fadiga, certifique-se de beber água o suficiente para se manter bem hidratado. Outros líquidos que podem contar para sua ingestão podem ser chás de ervas e sucos com baixo teor de açúcar.