Enquanto você se prepara para o inverno e as férias que se aproximam, você se depara com dias mais curtos e frios que podem esgotar suas energias. Essa falta de energia às vezes pode levar ao que é conhecido como “tristeza do inverno”, o que pode ter consequências adicionais em sua saúde física e mental. Aqui estão algumas maneiras de combater fadiga este inverno.
Dormir
É comum observar que os adultos devem dormir pelo menos 6 a 8 horas por noite, o que se torna extremamente importante no inverno. Já é difícil deixar uma cama quente para o frio lá fora, por isso certifique-se de dormir o suficiente para ter energia para enfrentar os dias frios.
Tome vitaminas suplementares
Se você não está recebendo as quantidades necessárias de certas vitaminas em sua dieta, pode ser hora de considerar tomar vitaminas suplementares. Health Canada, por exemplo, enfatiza a importância da vitamina D, muitas vezes referida como a “vitamina do sol” para a manutenção geral da saúde óssea. Além de dar um impulso ao seu sistema imunológico, tomar vitaminas irá melhorar sua saúde geral, o que é importante durante a gripe e a estação fria.
Beber
A desidratação leva à fadiga, portanto, para ajudar a combater a fadiga, certifique-se de beber água o suficiente para se manter bem hidratado. Outros líquidos que podem contar para sua ingestão podem ser chás de ervas e sucos com baixo teor de açúcar.
