Se há uma coisa que todos nós já ouvimos sobre separações, é que o processo de recuperação será difícil. Essa antecipação do terreno emocional rochoso é uma boa razão pela qual muitos de nós optamos por ignorar os sinais de alerta ("Não é grande coisa se ele não sabe quem o vice-presidente é, certo? ”) ou nossos sentimentos viscerais (“ Eu posso aprender a ser atraída por ele, certo? ”) e ficar com caras que simplesmente não são adequados para nós. Mas e se os rompimentos fossem realmente Boa para nós? E se chutar um parceiro (a longo prazo ou não) para o meio-fio fosse realmente mais saudável do que resistir por um longo tempo? Boas notícias: é verdade.
Romper pode torná-lo um melhor Y-O-U
Um estudo com 92 alunos feito na Universidade de Minnesota em 2003 descobriu que os sujeitos relataram vários tipos de crescimento pessoal após um rompimento, incluindo mais autoconfiança e saber melhor o que querem de um parceiro. “Terminada a relação, não precisamos mais justificar por que devemos estar com a pessoa, e isso nos permite ver algumas coisas com mais clareza”, diz Ty Tashiro, principal autor do estudo.
Um estudo da Northwestern University publicado no mês passado descobriu que, após a separação, o senso de identidade de uma pessoa fica confuso. Mas ficar um pouco perdido por um tempo não é necessariamente uma coisa ruim. “A mudança específica no conteúdo de 'quem é' pode ser, em algum nível, positiva”, diz a coautora do estudo Erica Slotter. “Por exemplo, tornar-se mais gentil após um rompimento seria uma mudança positiva para si mesmo.”
“Rompimentos são frequentemente vistos como um momento para seguir uma nova direção”, diz Christopher Fagundes, Ph. D., pesquisador do departamento de psicologia da Universidade de Utah. “As pessoas geralmente têm mais tempo disponível e muitas vezes tentam encontrar maneiras de 'melhorar' a si mesmas com esse tempo recém-descoberto, e isso é muito saudável.”
Benefícios físicos e mentais de uma separação
Aqui estão os cinco principais benefícios físicos e mentais que você pode esperar (sim, frente!) para depois de um rompimento.
1. UM VOCÊ MAIS CALMO
Uma vantagem de não passar cada segundo livre com seu namorado? Ter tempo para encontrar sua lugar feliz. A meditação é uma ótima maneira de fazer isso, diz Peter Strong, Ph. D., autor de O Caminho da Meditação da Atenção Plena. Encontre uma hora do dia em que você possa ficar completamente quieto e sentar-se com sua dor - meros 15 a 20 minutos por dia devem resolver. “As pessoas dizem:‘ Estou me sentindo estressado Porque... ”ou‘ Estou com raiva Porque... 'Não existe' porque '”, diz Strong. “Você tem total controle e total responsabilidade por como se sente. Como você se sente não está relacionado com o que acontece com você. ”
Como maximizar o que é bom:
Use técnicas de visualização para se concentrar. Se sentimentos de dor pós-separação surgirem durante sua rotina diária, faça uma pausa de 30 segundos para meditação e diga o seguinte para o sofredor: “Ah! Eu te vejo. Receber!" ou “Eu escolho sorrir para você”, diz Strong.
2. MELHORES HÁBITOS DE ALIMENTAÇÃO
É difícil resistir à pizza quando ele já pediu uma. “As mulheres costumam reclamar porque tendem a comer a mesma quantidade que o namorado e, portanto, ganhar peso”, diz a especialista em nutrição Susan Mitchell, Ph. D. “Depois de uma separação, as mulheres podem se concentrar em suas necessidades em termos de calorias e, especialmente, no tamanho das porções.”
Como maximizar o que é bom:
Escolha alimentos para te pegar e te manter bem. Alimentos com vitamina C (pimentão vermelho, pêssego - até mesmo batata assada), vitaminas B (arroz integral e pão integral) e potássio (abacaxi, espinafre ou cerejas) podem ajudar a compensar o estresse, Mitchell diz. “Obtenha proteína suficiente - o que muitas mulheres não fazem - para um cabelo saudável e sono extra para a manutenção geral do corpo”, acrescenta ela.
3. UMA VIDA MAIS COMPLETA
Não há melhor momento do que agora para reivindicar seus gostos, desgostos e metas. “Muitas vezes, as mulheres em relacionamentos colocam muita energia em seus parceiros”, diz Marsha Lucas, Ph. D., psicóloga em Washington, DC. “[Depois de uma separação,] você pode redescobrir coisas sobre você que pode ter esquecido e, então, atrair pessoas que sabem quem são no mundo. Você pode então dizer: 'Eu gosto dele e gosto de mim'. ”
Como maximizar o que é bom:
Faça um teste de vida. “Pergunte a si mesmo: 'O que eu quero criar?'”, Aconselha Lucas. “Se você começar a se perguntar o que vem a seguir, aprenderá a voltar a ser você mesmo.”
4. AUMENTO DA APTIDÃO FÍSICA
Se o seu relacionamento não deixou muito espaço para o tempo de ginástica, esta é sua chance de voltar a engolir. “Uma separação pode ser a motivação para uma pessoa pensar de forma mais independente e começar a fazer coisas que ela achar mais interessante ”, diz Tommy Boone, Ph. D., cofundador da American Society of Exercise Fisiologistas. “Demonstrou-se que os exercícios funcionam tão bem em alguns casos quanto os medicamentos prescritos para depressão e ansiedade”.
Como maximizar o que é bom:
Faça mantras bobos trabalharem para você. Dizeres patetas estão bem, contanto que ajudem você a se mexer. “Pense‘ Just do it ’, independentemente de quão estúpido pareça”, diz Boone. "Aprender isso tu são importantes, e tu precisa se cuidar, e que tu deve desenvolver os hábitos corretos e a referência mental para lidar com os eventos diários e os desafios da vida. ”
5. AMIZADES MAIS PRÓXIMAS
Menos noites de casais significam mais noites de garotas: um dos pontos positivos após o rompimento que os participantes relataram no estudo da Universidade de Minnesota foi "melhores amizades platônicas".
Como maximizar o que é bom:
A próxima vez que você trouxer um cara, pergunte a opinião de seus amigos (e ouça). “Seus amigos e, sim, até sua família podem prever o futuro do seu relacionamento melhor do que você”, diz Tashiro. “A opinião agregada de outras pessoas próximas leva a melhores previsões de quanto tempo levará até você se separar e até mesmo quão satisfeito você estará no futuro. Pedir seus conselhos e opiniões pode fornecer ótimas oportunidades para insights. ”
Um pensamento final
“Se você puder sentar e segurar os sentimentos de preocupação e o medo do abandono, o sofrimento começará a se tornar maleável - permitindo que ele mude e evolua para a paz”, diz Strong.
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Para saber mais sobre os benefícios da separação, visite JamieBeckman.com ou selecione The Frisky 30-Day Breakup Guide (Ulysses Press, junho de 2010).
