Nosso vício para smartphones e a mídia social como causa de ansiedade e depressão é com certeza não notícia. Mesmo que ter acesso aos nossos amigos, familiares e conhecidos na palma das nossas mãos 24 horas por dia possa parecer que nos conecta a outras pessoas, mas na realidade, faz o oposto. Agora, um novo estudo não está apenas confirmando - ele está oferecendo etapas para ajudá-lo a superar seu vício digital.
Publicado no jornal NeuroRegulation, a pesquisa descobriu que o uso excessivo de smartphones tem um efeito semelhante em nossos cérebros como outros tipos de uso indevido de substâncias.
“O vício comportamental do uso do smartphone começa a formar conexões neurológicas no cérebro de maneira semelhante à forma como o vício em opioides é vivenciado por pessoas que tomam Oxycontin para o alívio da dor - gradualmente ”, Dr. Erik Peper, professor de educação em saúde na San Francisco State University e co-autor do estude explicado em um comunicado.
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Além de fazer as pessoas se sentirem mais isoladas - apesar de terem acesso ao mundo na ponta dos dedos - Peper e seu co-autor, professor associado da San Francisco State University da educação em saúde Richard Harvey, descobriu que os alunos que participaram de seu estudo também realizavam várias tarefas ao mesmo tempo, usando seus telefones enquanto estudavam, frequentavam as aulas ou comi. Na realidade, eles disseram que é mais "semi-tarefa" do que multitarefa porque os alunos estavam fazendo várias atividades, mas apenas cerca de metade do que fariam se tivessem se concentrado em uma de cada vez. Além disso, Peper disse essa atividade constante permite pouco tempo para que corpos e mentes relaxem e se regenerem - algo importante não apenas para os alunos, mas também para o restante de nós.
Mas Peper e Harvey não acham que devemos ser tão duros com nós mesmos, porque nosso vício digital é o produto dos esforços da indústria de tecnologia para maximizar o lucro corporativo. “Mais olhos, mais cliques, mais dinheiro,” Peper disse em um comunicado. “Mas agora somos sequestrados por aqueles mesmos mecanismos que um dia nos protegeram e nos permitiram sobreviver - para as informações mais triviais.”
Então, há algo que possamos fazer sobre isso? Peper e Harvey disseram que existe: assim como podemos nos treinar para consumir menos açúcar, podemos fazer o mesmo com nosso vício em smartphones, computadores e outros dispositivos.
De acordo com Peper, o primeiro passo é reconhecer que as empresas de tecnologia aproveitam e manipulam nossas respostas biológicas ao perigo. Em outras palavras, quando ouvimos o ping do nosso telefone, mudamos para o modo de alerta alto (e às vezes de ansiedade), nos preparando para o que podemos encontrar ao verificar a mensagem - seja um texto, e-mail ou mídia social notificação. Para combater isso, Peper sugere desligar as notificações push completamente para cortar essa ansiedade na fonte.
Mas isso não poderia fazer uma pessoa mais ansioso - sem saber se eram necessários ou se algo ruim aconteceu? Talvez, mas Peper recomenda agendar horários específicos ao longo do dia dedicados a responder a e-mails e mídias sociais. Dessa forma, você pode se concentrar em tarefas importantes durante o resto do dia, sem se distrair com mensagens e se sentir obrigado a respondê-las imediatamente.
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O estudo também mencionou alguns maneiras mais óbvias de lidar com o vício digital, como fechar (ou se afastar) de contas de mídia social ou ter um grupo em seu smartphones no centro da mesa enquanto jantam juntos, com a primeira pessoa a pegar no dispositivo necessária para comprar o refeição.
Essas dicas resolverão completamente o problema e funcionarão para todos? Provavelmente não, mas pelo menos é um primeiro passo. Agora, desligue seu telefone e interaja com outro humano.
